Parduotuvių, siūlančių sporto mitybą , lentynose rasite didžiulį populiariausių produktų - baltymų asortimentą. Šiuo metu jie gaminami iš išrūgų, pieno, kiaušinių. Taip pat yra mišrių rūšių arba vadinamųjų daugiakomponentų baltymų. Kas geriau pasirinkti tokį sudėtingą variantą ir koks jo poveikis? - skaitykite mūsų straipsnyje.
Daugiakomponentinis baltymas ar išrūgos?
Daugiakomponentinis ar sudėtingas baltymas yra pasirinkimas tiems, kurie nesprendė pasirinkti tarp izoliatų ir nusprendė tuo pačiu metu pirkti naudą iš visko viename butelyje. Šis baltymų mišinys sujungia maksimalią aminorūgščių koncentraciją per trumpiausią laiką ir ilgalaikę raumenų mitybą, tokiu būdu sujungiant "greito" ir "lėto" baltymų tipų veikimą.
Pasirinkus mišrią versiją, jūs gaunate įrankį, kuris gali iš karto susidoroti su visomis užduotimis, ir jums nereikia atskirai įsigyti išrūgų ir atskirai kazeino baltymų .
Tačiau yra tam tikros naudos, jei šiuos baltymus išskiria atskirai, tačiau yra: pvz., Prieš einant miegoti, galite imtis kazeino, žinodamas, kad jis lėtai maitins raumenis, o prieš treniruotės - serumo variantą. Kiaušinių izoliatas derina šių dviejų rūšių baltymų pranašumus, o daugiakomponentinis baltymas yra universalus pasirinkimas visoms progoms.
Kartais į tokią sudėtį įeina sojų baltymai, tačiau iki šiol buvo nustatyta, kad jis turi mažą biologinės vertės indeksą ir todėl yra mažiau naudingas ir maistingesnis už kitų rūšių baltymus.
Kaip vartoti daugiakomponentinį baltymą?
Daugelis abejoja, kaip ir kada gerti daugiakomponentinį baltymą - tuo atveju, jei norite įtvirtinti svorį, arba, priešingai, yra noras numesti svorį ir atsikratyti riebalų sluoksnio? Šis įrankis yra universalus ir puikiai tinka bet kuriai iš šių parinkčių. Kaseino sudedamoji dalis leidžia jums paruošti raumenis, neleidžia jiems suskaidyti ir išrūgų - leidžia treniruočių metu veiksmingiau paveikti raumenis. Taigi, jį galima vartoti prieš ir po mokymo, ir prieš miegą, ir kaip maisto pakaitalą.
Sunku išskirti geriausią multikomponentinį baltymą, kiekvienas produktas turi privalumus ir trūkumus. Ištirkite produkto sudėtį - tai yra optimalus, jei jame nėra sojos baltymų, kurie, sumažinant produkto kainą, sumažina jo biologinę vertę.