Tiesą sakant, kreatinas neturi šalutinio poveikio ir dauguma eksperimentų, kuriais bandoma išsiaiškinti šios medžiagos blogėjimą, įrodyti, kad jis yra beveik nekenksmingas. Ir tie šalutiniai reiškiniai, kurie vis dar kartais pasireiškia, dažniausiai yra netinkamo vartojimo ar dozės nesilaikymo rezultatas. Nepaisant to, žinios apie juos nebus nereikalingos.
Kas yra pavojingas kreatinas?
- Pirmas dalykas, kuris gali būti pavojingas, yra kreatino - vandens susilaikymas organizme. Kūno negalima pakenkti, tik padidės jūsų kūno masė. Tačiau tai nereiškia, kad reikia sumažinti sunaudotą skysčio kiekį, nes tai sukels kitas problemas. Ir nenaudokite diuretikų. Vanduo išnyks, iškart pasibaigus kreatino vartojimui.
- Jei organizmas negauna pakankamai vandens, tai gali sukelti dehidrataciją, ty skysčio kraujo dalis patenka į raumenis. Tai gali prisidėti prie rimtesnių problemų atsiradimo.
- Kitas nepatogus kreatino poveikis kūnui yra virškinimo sutrikimas. Šio maisto papildymo laikotarpiu galite pajusti pilvo skausmą, pykinimą ir viduriavimą. Tai atsitinka, jei jūs naudojate kreatinką granulėse, todėl pakeiskite jį skysčiu arba kapsulėmis , padėsite išspręsti šią problemą.
- Daugelis žmonių yra suinteresuoti, ar kreatinas veikia stiprumą, todėl galime jus laimingai - ne. Šis mitas atsirado dėl to, kad daugelis sportininkų, kurie nori taupyti pinigus, gauna žemos kokybės maisto priedus. Gaukite aukštos kokybės vaistus, ir ši problema jums nebus baisi.
- Kreatinas, kurio nauda ir žala iki šiol buvo ištirti, gali sukelti spazmus ir mėšlungį. Iš esmės tai yra dėl to, kad trūksta skysčių kūne arba dėl padidėjusio mokymosi, todėl nėra nieko blogo.
- Yra sportininkai, kurie turi alergiją kreatinui, bet tai yra individualus kiekvienam žmogui. Todėl prieš pirkdami būtinai ištirkite vaisto sudėtį.
Štai taip, visi šalutiniai reiškiniai yra nereikšmingi ir jūs galite lengvai atsikratyti jų, todėl galite vartoti kreatinką ir nieko nebijoti.