Kreatinas yra natūrali medžiaga, kuri pirmą kartą buvo išskiriama iš gyvūnų raumenų audinio, o vėliau buvo nustatyta, kad taip pat yra ir mūsų raumenys. Kreatino vaidmuo - suteikti energijos raumenų susitraukimui. Tai reiškia, kad kreatinas yra pagrindinis raumenų deguonis.
Kas suteikia kreatino?
Daugelis žmonių girdi apie kreatiną, tačiau mažai žmonių aiškiai supranta, kodėl kreatinas reikalingas. Vaisto vartojimas (natūralus, ne medikamentas ir ne BAD) leidžia jums mokyti "sunkiau". Tai yra, jėgos treniruotėje galite atlikti daugiau pasikartojimų, o kardio treniruočių metu jūsų ištvermė padidės. Kreatino vartojimas sumažina nervų ir raumenų nuovargį ir vilkina pieno rūgšties kaupimąsi raumenyse. Treniruočių seansų atkūrimo procesas yra intensyvesnis, galų gale tampate stipresni, ilgesnį ir, galbūt, pumpuojate daugiau raumenų.
Svorio kritimas
Kreatinas tinka svorio netekimui, o greičiau atsikratyti riebalų masės, o jo pakaitalas - raumenų masė. Riebalų deginimo metu dietos gali suskaidyti raumenis. Kreatinas maitina ir apsaugo raumenis nuo katabolizmo, taip pat suteiks jums papildomos jėgos treniruotėms padidinti raumenų masę.
Vegetarizmas
Kadangi kreatinas yra tik gyvūninės kilmės produktas, vegetarai gali likti be kreatino raumenyse. Būtent dėl jo trūksta mitybos vegetarizmo srityje ir jėgos sumažėjimas. Tokiu atveju maistas su kreatinu bus išeitis.
Seksas
Yra daug legendų apie kreatino vartojimo moterims pasekmes. Iš tikrųjų 1992 m. Mokslininkai nustatė, kad kreatinas veikia tiek moterims, tiek vyrams. Tačiau 20-30% žmonių yra nejautri kreatinu ir todėl nebus jokio poveikio.
Baimė dėl moterų yra baimė, kurią staiga paverčia raumenų krūva, bet kreatinas - tai ne hormonas, o ne steroidas , o ne farmacinis vaistas. Tokiu būdu jis negali pakeisti savo kūno sudėjimo. Kreatinas yra tik mokymo proceso asistentas.