Skaoliozė - stuburo kreivumas, atsirandantis dėl bendro raumenų silpnumo, ypač intensyvaus augimo metu. Tas pats poveikis stuburo kreivumui atsiranda dėl netinkamos laikysenos ir kitų neigiamų įpročių, kojų ar dubens asimetrijos. Paprastai netgi stuburo atveju idealiai tinka tik kūdikiams, vėliau augimo procese atsiranda skirtingų alkūnių.
Skoliozė kelia grėsmę tolesniam osteochondrozės vystymuisi, vidaus organų, kvėpavimo organų pažeidimui. Terapinis pratimas nugarai parodytas kartu su masažu ir fizioterapija. Manoma, kad visiškai išgydyti skoliozę galima tik pradžioje ir tik vaikystėje, tačiau reguliarios pratybos padės išvengti tolesnio skoliozės vystymosi ir pagerins bendrą būklę nugaros ir stuburo bet kokio amžiaus.
Laidojimo terapijos indikacijos
Pratimų komplekso pratybas galima sustabdyti skoliozės progresavimą, palengvinti būklę ir atleisti šlaunikaulį nuo stuburo ir vidinių organų. Tai parodoma visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, tačiau jūs turite būti atsargūs ir ne lėtai atlikti pratimus, palaipsniui didinti apkrovą.
Skirtingai nuo jogos, pilateso ir kitų rūšių fitneso, pratybų fizikinė terapija skolioze leidžia jums keisti apkrovos kryptį ir jos netyčia paskirstyti per pamokas. Tai leidžia išspręsti konkrečias stuburo problemas, priklausomai nuo kreivumo tipo.
LFK gimnastika yra iš esmės specialiai parinktas pratybų komplektas, skirtas raumenų korsetui perkelti. Negalima įsitraukti į nepriklausomą gydymą ir įvaldyti pratimų terapijos kompleksą namuose. LFK specialistai atskirai pasirenka pratybas, priklausomai nuo skoliozės tipo ir formos. Ortopedinis gydytojas sudaro kompleksą priklausomai nuo paciento klinikinio paveikslėlio.
Tačiau tarp terapinės fizinės kultūros priemonių yra bet kokios formos ir mokyklos formos pratimai . Jie leidžia jums išlaikyti nugaros raumenis tonuotus, pagerinti savo laikyseną.
Pratybų kompleksas:
Plaukimas
Pradinė padėtis: gulimas ant skrandžio, ištiesus rankas ir kojas, kaktos, stovinčios ant grindų. Įkvėpus pakelkite kairę ranką ir dešinę koją. Pabandykite parengti spaudą kiek įmanoma. Pakartokite priešingą ranką ir koją.
Svogūnai
Gulėdamas ant skrandžio, apvyniokite rankas aplink savo apatinę koją (jei tai sunku, tada sustokite). Išsipludę pabandykite maksimaliai pakelti krūtinę ir klubus virš grindų. Jei jaučiate pernelyg intensyvumą ar skausmą, sumažinkite pakilimo aukštį iki patogaus lygio.
Ginklų pakėlimas šlaituose
Šiek tiek sulenkite kelius ir lieskite į priekį. Pečiai ir pečių peiliukai yra nukreipti žemyn, kaklo raumenys ištempti, galva šiek tiek pakelta, rankos šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Išsiplėtus rankas į rankas, stenkitės išlaikyti pečių ašmenis.
Triušis
Stovėkite ant visų keturių, kelio ant pečių pločio, rankos ištiestos į priekį. Padėkite kairę ranką dešine ranka, o maksimaliai sukite savo krūtinę. Laikykitės kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite ir kitą pusę.
Tiltas
Išklijuokite ant grindų, kojos sulenktos ir pečių plotis, ginklai ištiesę išilgai bagažinės, galvos ir pečių prispaustos prie grindų. Išsiplėtus labai lėtai pakelkite dubens, tada klubus ir nugarą. Pabandykite atlikti pratimą kiek įmanoma lėčiau, jausitės, kaip kiekvienas slankstelis pakyla. Tada taip pat lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Reguliarus fizinių pratimų vykdymas padės sustiprinti nugaros raumenis, sukurti stiprų raumenų korsetą aplink nugarkaulį, ištaisyti patologines deformacijas kreivėje, apsaugoti vidinius organus.