Graži ir teisinga padėtis kalba apie asmens pasitikėjimą, suteikia švelnumo figūrai ir grakščiai. Be to, tai yra svarbus viso kūno sveikatos rodiklis, užtikrinant optimalias sąlygas visiems vidaus organams tinkamai veikti.
Sėdi, sėdimas gyvenimo būdas, kompiuterio darbo valandos lemia padidėjusią ir netolygiai paskirstytą stuburo apkrovą. Stiprumo sumažėjimas, bendrojo tono sumažėjimas, padidėjęs nuovargis, galvos skausmas, nugaros skausmas: pirmieji poza pažeidimo požymiai, kurie dėl to gali sukelti skoliozę ir lordozę.
Skoliozės fizioterapija yra daug sudėtingesnė ir reikalauja daugiau laiko ir dėmesio, nes koregavimas stuburo kreivumą yra daug sunkesnis, nei tiesiog sutrikdyta laikysena. Tas pats pasakytina ir apie lordozės fizioterapijos pratimus.
Fizioterapija, jei laikomasi laikysenos
Yra daug pratimų, kad būtų pašalintos neigiamos nugaros raumens perkrovos, jų atsipalaidavimo ir tempimo neigiamos pasekmės. Terapinės pratybos yra ypač svarbios padėčiai koreguoti, nes nėra kitų būdų. Specialūs korsetai padeda sustiprinti raumenų uždegimą, traumą, pašalinti ir perskirstyti apkrovą, tačiau nuolatinis naudojimas sukelia netgi raumenų korseto silpnėjimą.
Be to, kai laikysenos pažeidimas yra viena iš pagrindinių stuburo ir nuokrypių patologinės išlinkio priežasčių, paprasta prakaitavimo būklė poszei bus veiksminga kovojant su skoliozė ir lordozė.
Greitas pratimų kompleksas, skirtas laikyti
Tik 3 pratimai iš jogos padės jums pagerinti ir sumažinti įtampą kaklo ir nugaros dalyje. Praėjus 10 dienų nuo jų įprasto įgyvendinimo, jūs jausitės geriau ir linksmiau. Dirbdami tik 5 minutes per dieną, sustiprinsite nugaros raumenis, pagerinsite stuburo elastingumą, nuvalysite nuovargį. Ir svarbiausia, jūsų padėtis pasikeis.
- Atvirkštinė maldos laikysena. Sėdėk ant kelių, pradėkite rankas ir sudėkite rankas. Paspauskite rankas stipriai vienas prieš kitą 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Nugara yra tiesa, kvėpavimas yra net. Šis pratimas padeda sustiprinti išilginius nugaros raumenis.
- Gyvatė Atsigulkite ant skrandžio, kojos kartu, rankos delnus žemyn pečių lygiu. Įkvėpus, pakelkite galva, tada savo krūtinę kaip įmanoma aukštesnę. Pabandykite kiek įmanoma sulenkti nugaroje ir naudoti nugaros raumenų jėgą kelti. Šis pratimas ištiesia stuburą, sumažina įtampą kaklo srityje.
- Pasukite nugarą. Sėdi ant grindų, sulenkite kelius, traukite dešinę koją į kairę šlauną. Išsiplėtus į vidų, pasukite kūną ir eik į kairę. Laikykitės šios pozicijos. Atlikdami šį pratimą atpalaiduokite apatinę nugaros dalį, pašalinkite nuovargį nuo krūtinės ląstos.