Norint harmoningai ir sveikai vystytis, kiekvienas žmogus turi reguliariai mankštintis. Ši taisyklė seniems laikams buvo žinoma žmonėms. Tiesa, raumenų apkrovos natūra pasikeitė gana dažnai - skirtingose epochose žmonės pasirinko įvairias veiklos rūšis. Šiuolaikinėje visuomenėje daugybė moterų dalyvauja sporto klube, nes sporto metu galima ne tik pagerinti savo figūrą, bet ir pabėgti nuo kasdienių problemų, sustojimo ir vargo.
Didžiulį vaidmenį kiekvieno treniruotės metu atlieka muzika tinkamumui. Muzika turėtų būti malonu klausytis, atsipalaiduoti kai kuriuose veiklos etapuose ir energingai kitais etapais. Tinkamas aerobikos ir fitneso muzikos pasirinkimas leidžia jums pasiekti visišką kūno ir sielos harmoniją ir pasimėgauti mokymu.
Muzika fitnesui reikalinga ne tik sporto klube. Tos moterys, kurios planuoja pakartoti pratimus namuose, taip pat turėtų gauti ritmingą muziką tinkamumui. Žinoma, daugelis atkreipė dėmesį į tai, kad treniruoklių klube galite nepertraukiamai dirbti valandą ar daugiau, o 15 minučių namuose jaučiatės pavargę. Profesinės fitneso instruktoriai tvirtina, kad šis reiškinys yra susijęs su netinkamai parinkta muzika tinkamumui namuose.
Kanados mokslininkai nustatė, kad muzika stipriai įtakoja bet kokių fizinių pratimų atlikimą. Fono muzika gali kelis kartus padidinti galios rodiklius mokymo metu. Ir šokių ir ritmiškos muzikos tinkamumas daro pratimą intensyvesnį. Ir profesionali muzika fitnesui nustato mokymo tempą ir atitraukia žmogų nuo to, kad jis jau yra pavargęs. Šiuo atžvilgiu mokymasis yra ilgesnis, o mokymo rezultatai yra produktyvesni.
Pagrindinės muzikos parinkimo taisyklės fitnesui:
- Svarbiausias muzikos pasirinkimo tinkamumo kriterijus - jis turėtų būti ritmingas ir be pauzių.
- Muzikos tempai tinkamumui turėtų sutapti su širdies ritmais. Priešingu atveju treniruočių metu patirsite diskomfortą ir visada prarasite.
- Bet kokios treniruočių kompozicijos muzikinis dydis turėtų būti trys ketvirtadaliai, tai yra kovo mėn. Dydis.
- Muzikos tempai tinkamumui turėtų būti parenkami atsižvelgiant į mokymo lygį. Pradedantiesiems, tempas neturėtų būti per didelis, kitaip yra galimybė sužeisti.
- Profesinė muzika tinkamumui turėtų būti melodinga. Ar fizinės pratybos turėtų būti tik maloni melodija, o ne pjovimo ausis.
- Muzika tinkamumui turėtų skambėti garsiai. Jis turėtų būti įkrautas energija ir sureguliuotas į teigiamą bangą.
Nepamirškite, kad tinkamumo muzika turėtų būti pasirinkta priklausomai nuo to, kokius pratimus jūs ketinate daryti. Pilatesas tinka kompozicijoms, kurių greitis yra nuo 50 iki 90 smūgių per minutę. Jei norite intensyvios jėgos treniruotės, turėtumėte pasirinkti muziką su tempu nuo 100 iki 130 smūgių per minutę. Svarbiausia pasirinkti tinkamą muziką kardio treniruotėms. Šios klasės reikalauja tam tikros ištvermės, taigi muzika turėtų būti papildoma įkrovimo funkcija. Geriausias tokios muzikos greitis yra 140-180 smūgių per minutę.
Labai svarbu, kad kompozicijos būtų malonios klausyti - galų gale tada užimtumas, tinkamas muzikai, atneš papildomų malonumų. Šiandien muzikinėse parduotuvėse galima įsigyti specialų muzikos kolekciją, skirtą fitnesui , kuriame surenkamos geriausios fizinės veiklos kompozicijos. Pabandykite išsiaiškinti, ar tik tokio smulkmeno, kurio neturite, kad galėtumėte geriau mokytis.