Sporto rašymas yra labai efektyvus būdas sumažinti raumenų ir sąnarių sužeidimus. Jis gali būti naudojamas reabilitacijai po traumų. Daugelis sportininkų pradėjo sportuoti raukšles - klijais prieš varžybas, siekiant sumažinti sužalojimo riziką.
Kodėl man reikia sporto tepimo?
Sportinė tepinė yra lipni juosta. Tai atrodo šiek tiek kaip klijais tinkas. Tačiau skirtingai nuo jo, teip turi visiškai kitokias savybes ir turi skirtingą paskirtį. Šie pleistrai naudojami sąnarių taisymui ir palaikymui. Jie apsaugo nuo traumų ir padeda organizmui greitai atsigauti.
Atkreipkite dėmesį, kad netinkamai naudojant teptukai gali sukelti diskomfortą treniruočių metu ir net sukelti sužeidimus. Paprasčiausias tūpimas gali būti atliekamas atskirai (kulkšnys, riešo dalys).
Sporto stipinų rūšys
- Neelastinis tepimas . Ši parinktis yra klasikinė. Daugeliu atvejų jis yra baltos ar grietinėlės spalvos. Šie teipai naudojami kulkšnies ir riešų. Be to, jie gali būti naudojami kaip dalys, skirtos sudėtingesniems teapingo metodams.
- Elastinė tepinėlis . Iš pavadinimo matyti, kad, skirtingai nuo ankstesnės versijos, jis pasižymi elastingumu, kuris leidžia padidinti fiksavimo laipsnį ir padidinti aprėpties plotą.
- Kinesio teip . Sukurtas konkrečioms kūno dalims ir pasižymi ypatinga forma. Populiariausi yra sportiniai kinesio teipsai, nes jiems reikia mažiau įgūdžių, kaip juos tapti. Be to, jie puikiai atlieka savo funkcijas.
Taisyklės klijavimui teips
Prieš pradedant klijuoti, svarbu įsitikinti, kad odos plotas, kuriame bus klijuota sportinė tepinė, yra švarus ir sausas. Po to būtina nukopijuoti reikalingo ilgio ir formos pleistras, tada nuimkite apsauginę plėvelę.
Kad juostelė būtų geriau užfiksuota, rekomenduojama apvynioti juostos kraštus. Svarbu prisiminti, kad pirmieji ir paskutiniai 5 cm ant odos tvirtinami be tempimo.
Tada jūs turite truputį ištempti odą ir įklijuoti kinesiothep visą ilgį. Jei susižalojimo metu negalima ištempti vietos, palaikykite raiščius ir sąnarius, tepinėlis tvirtinamas šiek tiek tempiant (ne daugiau kaip 50%). Po klijavimo būtina gerai nupjauti kūno paviršių, kad būtų įjungtas banguotas lipnus sluoksnis.
Tinkamai klijuojama tepine galima dėvėti 3-5 dienas. Visą šį laikotarpį juosta turės gydomąjį poveikį. Pašalinkite teipes su žirkles. Dažnai rinkinyje su teipsais parduodamas specialus skystis, kad tirptų klijus.
Kaip įklijuoti tepimo ant kelio?
Atsižvelgiant į išsamesnį klausimą, kaip įklijuoti tepą ant kelio, turėtumėte taikyti išsamias instrukcijas. Tam reikia dviejų kinesio teipo ilgio nuo 15 iki 20 cm.
Būtina sulenkti koją 90 ° kampu.
Pradėkite tepimą be įtempimo, jį reikia įklijuoti po kelio dangteliu. Tada jis tvirtinamas 20% įtempiu, apjuosdamas kelio taurę šone.
Norint sustiprinti fiksavimą, reikalingas 12 - 17 cm ilgio kinesiotypo ilgis. Būtina popieriaus pagrindą suplakti viduryje ir didžiausią įtempimą uždengti kaklelio dangteliu. Tepalo galai turėtų būti laikomi popieriaus ir be įtempimo, klijuoti juos nuo išorinės ir vidinės šlaunų pusės.
Sporto klipų klijavimo metu nieko sunku. Nepaisant to, prieš klijuojant rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, kuris yra susipažinęs su anatomijos pagrindais ir raumenų ir kaulų sistemos struktūra. Priešingu atveju kyla netinkamo tepimo taikymo rizika, dėl kurios gali atsirasti neigiamų pasekmių.