Visų rūšių fizinių pratimų klasės užima daug energijos. Daugelis mano, kad tai yra svorio praradimo poveikis. Iš tiesų, viskas yra daug sudėtingesnė, o žmogus praranda papildomus svarus ne tik dėl didelių energijos sąnaudų, bet ir optimizuojant ląstelių medžiagų apykaitą. Ir jų paleidimui reikia specialaus katalizatoriaus - maisto. Todėl labai svarbu žinoti, ką galite valgyti prieš treniruotę, kad sumažintumėte svorį. Galų gale, kai kurie produktai suskaidomi labai lėtai, todėl jie bus tiesiog nenaudingi balastiniai įtaisai. Kiti gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sumažinti seansų efektyvumą. Tačiau yra ir sveikas maistas, ir jame turėtų būti palikta galimybė numesti svorį.
Kas geriau prieš valgant?
Jei treniruotes planuojama atlikti antrąją dienos pusę ir po to, kai asmuo tuojau pat grįš namo pailsėti, jums reikia laiko gerai valgyti 4-5 valandas prieš jį. Jei pernelyg stiprėjote alkio jausmą . Jūs taip pat galite valgyti 15-30 minučių prieš sesiją. Kalbant apie tai, ką geriausia valgyti prieš vakaro treniruotę, norint numesti svorį, mitybos specialistams rekomenduojama nustoti rinktis lengvą ir paprastą maistą. Tai gali būti virtos daržovės, mėsos arba žuvies gabalėlis, varškė ir rūgščiųjų pieno produktai, virti kiaušiniai, bulvės ir net kepiniai.
Pusryčiai prieš treniruotę
Jei esate žvilgsnis ir traukiamas ryte, ir tik tada dirba ir kiti dalykai, tada jums reikia tinkamų pusryčių . Pasak dietologų, šiuo atveju galite sau leisti sau beveik bet kokį maistą. Nors dažniausiai klausimas, ką geriau valgyti prieš treniruotę pusryčiams, gydytojai atsako taip: subalansuotas maistas, kurio proporcingas kiekis yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Tai gali būti kepti kiaušiniai arba virti kiaušiniai su kumpiu, sumuštiniais su sviestu, sūriu ir dešra, javų padažu su pienu ir vaisiais, javų, saldžios arbatos ar kavos.