Skrandis klastingai klijuoja prie stuburo, viskas išnyksta, išskyrus garsus šaldytuvo garsą, ir televizoriuje, kad, nepaisant to, parodyti tik maistą? Viskas yra aiškus. Jus atakavo bado jausmas. Pagal pykčio įstatymą labiausiai gailajame akimirka ir užtemimas viskas, kas atsitinka aplink. Kalbant apie klausimą, kaip nuobodu, klastingu bado pojūčiu mąsto milijonai moterų. Ir daugybė žmonių susiduria su tikrai veiksmingais būdais ją išspręsti.
Kaip patenkinti bado jausmą per dieną?
"Valgyk savitarnos pusryčius, dalinkitės pietumis su draugu ir duok vakarą priešui". Taip sako viena išmintis. Tačiau daugelis žmonių nepaiso tokio privalomo dalyko, kaip ryto pusryčiai, sakydami, kad ryte nėra noro ir nėra laiko ką nors virti. Bet net ir tada, kai ryte nepasiduos alkanas, tuomet pietų metu kūnas atkeršys jus už tokį aplaidumą, kuris yra silpnumas ir nedidelis darbingumas. Nebūkite tingus, kad pasidarytumėte skrandį švelniu ir dideliu kaloriu ryte, nes tai padės išgąsdinti bado jausmą ir suteikti visą kūną energijai visą dieną, o visos kalorijos bus naudingos.
Kitas puikus būdas sumažinti badą per dieną yra trupmena dieta. Negalima sugėdinti sau vieną kartą ir visą dieną. Šis maistas taps tik skrandžiu ir netrukus vėl norės valgyti. Mitybos specialistams patariama valgyti dažnai, bet mažose porcijose. Nebandykite greitai valgyti užkandžių. Visame pasaulyje įrodyta, kad neįmanoma vartoti maisto iš greito maisto grandinės. Ir net jei jūs neturite laiko pilnai pietauti, galite jį pakeisti geriamaisiais jogurtais, varške ar salotomis iš šviežių daržovių. Toks skanus ir maistingas maistas suteiks jums jėgų ir tikrai nesumažins figūros. Taip pat nepamirškite apie vandenį. Kuo daugiau jūs geriate gryną negėrimą skysčio, tuo mažiau jus neriminsite, kaip atsikratyti bado jausmo.
Bet jei po pusei su apetitu vis dar kažkaip galite susidoroti ir valgyti mažai kalorijų ir lengvą maistą, tada vakare dauguma sąžiningos lyties atstovų pradeda paniką. Su priesėdos atsiradimu, šaldytuvo buvimas namuose sieloje įkvepia triukšmą ir baiminasi, kad prasideda "skėrių". Kaip apgauti bado jausmą šiuo atveju?
Kaip kovoti su badu vakare?
Su tamsos pradžia turėtume šiek tiek pagalvoti apie žmogaus fiziologiją. Gamta suprantama taip, kad silpnumas, tuštumos jausmas skrandyje ir kiti nepatogūs simptomai yra skirti žmogui ieškoti maisto. Tai, kad žmogaus smegenyse yra du centrai - badas ir sotumas. Antrasis yra atsakingas už pilnatvės jausmą. Norint, kad šis centras nebūtų dirginantis, reikia kramtyti, nuryti ir virškinti maistą. Ie. greitas užkandžių greitas maistas nesprendžia klausimo, kaip sustabdyti bado jausmą. Bet kas, jei vakarienei kalorijų vakarienės priėmimas yra draudžiamas? Dėl to yra galimybė apgauti savo smegenis. Pagalba šiuose produktuose, kurie numalšina alkio jausmą. Apsvarstykite jų efektyvumą:
- Vanduo. Keista, kaip tai gali skambėti, bet klausimas, kaip atremti bado pojūtį, pirmoji vieta yra švaraus vandens naudojimas dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, jei norite gauti pakankamai ir valgyti mažiausią kalorijų kiekį, prieš kiekvieną maistą gerkite stiklinę vandens.
- Mažai riebalų jogurtai. Šis pieniškas produktas ne tik sumažina apetitą, bet ir daro teigiamą poveikį organizmui. Tai yra geriausia alkio malšinimo priemonė, kuri visada gali būti su gėrimu. Tai taip pat apima kefyro, kurio stiklas puikiai pakeis kalorijų vakarienę ir nepakenks figūrai.
- Sriuba iš daržovių. Tai puikus patarimas, kaip įveikti bado jausmą tiems, kurie daug laiko praleidžia namuose. Virimas ir maišymas gali būti daržovės. Pagrindinis dalykas yra ne pridėti mėsą ir prieskonius, dėl to dar labiau padidėja apetitas
- Slyvos. Mažoji sauja tokio tipo džiovintų vaisių smegenis dirbs geriau ir atitiks pernelyg didelį apetitą. Bet nesinaudokite dideliais kiekiais. Šis produktas gali viršyti kalorijų normą ir turi laisvę.
Ypatingais atvejais slyvas galima pakeisti džiovintiems abrikosams. - Obuoliai. Tai ne tik gausu geležies, o ne kalorijų vaisių, bet ir gera proga patenkinti badą, nepažeidžiant kūno. Vidutinio dydžio obuolių pora lengvai tinka bet kokiame piniginėje ir bet kuriuo metu atvyks į gelbėjimą apriboti apetitą.
Kadangi keletą žmonių sėkmingai pašalina bado jausmą nuo pirmojo laiko, išbandykite visus šiuos metodus sau. Jie yra paprasti ir prieinami visiems. Pasirinkdami optimaliausią kovos apetito variantą, skrandyje daugiau nejausite nemalonių pojūčių ir jūsų figūra padėkos jums grakščiomis figūromis ir lankstumu.