Stresas yra neatskiriama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Jis gali ne tik sumažinti žmogaus kūno atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui, bet, priešingai, jį padidinti. Bet jei jūs peržengsite protingą liniją, stresas gali būti paverstas neigiama būsena - nelaimė.
Kas yra baimė?
Baimė yra neigiamas streso rūšis, kuriam būdingas neatitikimas tarp gyvybinių reikalavimų ir asmens išteklių. Esant stresinėms situacijoms, žmogaus kūnas aktyvina adaptuotus rezervus. Jei šis procesas yra sėkmingas, stresas turi teigiamą poveikį kūnui, gerokai praturtindamas jo funkcinį rezervą. Tačiau su susilpnėjusia imunine sistema stresas tampa neigiamas, tačiau jis neatspindi bendros psichofizinės būklės.
Su tokia kenksminga žmogaus sąlyga:
- yra nuovargis;
- atsiranda dirglumas;
- užgesina seksualinį patrauklumą ;
- skonio preferencijos keisti;
- nuotaika keičiasi be priežasties.
Kas yra psichologijos nelaimė?
Psichologijos nelaimė yra destruktyvus stresas, atsirandantis dėl ilgai trunkančių psichofizinių krūvių. Tai skausminga būklė, kai po stresinės situacijos ilgaamčiai laukiama poilsio organizme nerandama, organizmas yra dar didesnis krūvis, o tai neigiamai veikia žmogaus sveikatą, sukelia daugybę ligų.
Šis poveikis dezorganizuoja daugelį kūno funkcijų, pažeidžia psichinę veiklą, žmogaus elgesį. Yra tokios nelaimės:
- emocinis;
- fiziologinis;
- nervingas;
- lėtinis;
- trumpalaikis.
Kiekviena būklė yra kartu su sutrikusiu funkcionavimu, ilgalaikės depresijos ir bandymų nusižudyti. Nepriklausomai nuo rūšies, sunaikinama kalbos, atminties, bet kokio amžiaus žmogaus mąstymas. Ilgalaikis poveikis sukelia neurozes, nemiga, sutrinka atminties, dėmesio. Asmuo tampa autentiškas, apsišalęs, depresuotas, dingimasis gyvenimu išnyksta.
Nelaimės priežastys
Bet koks emocinis išsiveržimas gali sukelti stresą, tai yra psichologinė emocinė įtampa, padidėjęs nerimas, būklė. Baimė įvyksta dėl:
- neįmanoma patenkinti fiziologinių poreikių;
- sunkios gyvenimo sąlygos;
- stiprus odos pažeidimas, stiprus skausmas;
- ilgos neigiamos emocijos.
Baimės požymiai
Šios būklės pirminę diagnozę galima atlikti atskirai. Baimės samprata būdinga tokiais simptomais:
- ryškiai keičia apetitą (užpulta stiprus zhoras arba apetitas visiškai išnyksta);
- pacientas nesąmoningai sužadinamas ar dirgina;
- rūkalius staiga padidėjo cigaretės troškimas arba staigus alkoholio troškimas;
- asmuo tampa išsiblaškęs, jis negali sutelkti dėmesį į vieną problemą;
- žmogaus kalbos pasipiktinimas, jis pradeda mikčioti, neturi prasmės pakartoti save, sunkiai suformuluoja sakinius;
- Skrandis, nugarinė, širdis, galva skauda;
- asmuo kenčia nuo nemigos;
- nuolatinė įtampa raumenyse.
Koks skirtumas tarp streso ir baimės?
Kartais kiekvienas žmogus patiria stiprią emocinę patirtį, tačiau psichologinis sutrikimas yra neigiamas procesas, sutrikdo funkcines sistemas žmogaus organizme, sukelia lėtines ligas. Gydymas neįmanomas be streso, mokslininkai įrodė, kad optimalus streso lygis yra būtinas maloniai sujaudinimui, emociniam, kūrybiniam pakilimui. Svarbu tik išmokti atskirti stresą nuo nelaimių , tarp to, kas laikoma norma, ir tai, kas gali pakenkti jūsų sveikatai.
Streso į nelaimę perėjimas
Psichologai pastebi aiškų skirtumą tarp streso ir baimės, tačiau dažnai tai atsiranda dėl streso. Kaip suprantate, kodėl ši pertrauka įvyksta? Norėdami atsakyti į šį klausimą, jūs turite pažiūrėti į streso fazes:
- Pirmasis etapas yra pats stresas, pasireiškiantis odos paraudimu, širdies plakimu ir kvėpavimu. Tai atsitinka dėl hormono adrenalino, kurio gamyba vyksta pirmajame etape, išleidimo įtakos. Tai prisideda prie greito gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo, kuris virsta energija.
- Antrasis etapas - atsipalaidavimas, leidžiantis žmogui nuraminti. Šiuo atveju stresas be baimės yra įmanomas, jei išmetimas sudarys pakankamą poilsį ir maistą.
- Jei antrojo fazės nepasireiškia, jis pakeičiamas trečiuoju etapu, kuriame būdingas norepinefrino išsiskyrimas į kraują, kuris lydimas odos bėrimo, šalto prakaito, judesio ir sąmonės netekimo. Kadangi norepinefrinas pradeda slinkti, mažėja gliukozė, sutrinka metabolizmas.
Kas yra baimė ir eustracija?
"Eustress" ir "baimės" sąvokos yra skirtingos. Eustress yra būklė, sukelianti teigiamas emocijas, ji padeda aktyvuoti kūno apsaugos mechanizmus. Eustress įkvepia žmogų pasitikėjimą savomis jėgomis, žiniomis. Su jo pagalba didėja dėmesio koncentracija, žmogus tampa vis labiau kaupiamas, nustatomas jo mąstymas ir atmintis.
Skirtumai tarp eustress ir baimės yra akivaizdūs:
- Eustress stabilizuoja, padidina gyvybiškai svarbius organizmo resursus.
- Ausys naikina išteklius, blogina sveikatą.
Kaip atsikratyti baimės?
Paprasti patarimai padės atsikratyti šios sąlygos.
- Pirmas dalykas, kurį reikia nuveikti, - pagerinti savo gyvenimo būdą . Atlikite fizinius pratimus, subalansuokite savo mitybą, pailsėkite, miegokite.
- Nerekomenduojama praleisti laiko žmonėms, nepatenkantiems į gyvenimą. Pabandykite objektyviai įvertinti situaciją, įvykį. Neigiamų naujienų peržiūra pablogina bendrą psichoemocinę būseną.
- Gera muzika, pasivaikščiojusi gamtoje - tai to, kas tikrai reikia.
Mokslininkai ištyrė psichologinę aklumą, mokslininkai priėjo prie išvados, kad 46% pacientų, kurie kreipėsi į Rusijos kliniką, turi panašių problemų, susijusių su psichoneuroziniu sutrikimu. Jei jau turite tokią neigiamą būseną, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra prisitaikyti prie situacijos, nepanikuoti, nevilties. Malonumas ir atsipalaidavimas padės jums ištrūkti iš neigiamų.
Nelaimė sporte
Kiekvienas sportininkas turi savo individualią įtempių ribą, ir, nors ši riba yra stebima, tam tikra streso dalis padeda pasiekti pageidaujamus rezultatus. Jei stresas keičia nelaimės būseną, rezultatai labai pablogėja. Daugelyje psichinio streso tyrimų mokslininkai parodė, kad, priklausomai nuo sportininko nervų sistemos tipo, stresas gali turėti skirtingą poveikį.
Pavyzdžiui, sportininkai su silpna nervų sistema gali pasiekti geresnių rezultatų, kai stresas yra žemas. Priešingai, žmonės su stipriomis nervų sistemomis, šiek tiek nerimą kelianti, emociškai nejautri, pasiekia geresnius rezultatus su aukštu streso lygiu. Jei sportininkas kerta leistiną liniją, psichologinis sutrikimas lemia emocinius-sensorinius, variklinius, asociacinius sutrikimus.