Pabudimas ir miegas

Bėga ir miegas yra dvi žmogaus veiklos fiziologinės būklės, kurias sukelia tam tikrų smegenų centrų, ypač hipotalamino ir subtalamo, veikla, taip pat mėlynosios vietos ir švirkštimo šerdies zonos, esančios viršutinėje smegenų kamieno dalyje, veikla. Abu šie laikotarpiai yra cikliški savo struktūroje ir yra subordinuoti į kasdienius žmogaus kūno ritmus.

Vidinio laikrodžio ritmas

Vis dar tiriami buklumo ir miego mechanizmai, yra bent jau keletas teorijų, kaip veikia mūsų vidinis laikrodis. Esant budėjimo būsenai, mes sąmoningai reaguojame į visus stimulus, puikiai žiūrėdami į mūsų ryšį su išoriniu pasauliu, mūsų smegenų veikla yra aktyvi, ir beveik visi mūsų organizme vykstantys gyvybinės veiklos procesai yra skirti absorbuoti ir racionaliai išleisti energijos išteklius iš lauko vandens ir maisto pavidalu. Apskritai miego ir budrumo psichofiziologija yra susijusi su įvairių smegenų sisteminių struktūrų reguliavimu, kuris ypač prisideda prie informacijos, gautos esant veiklos būklei, kaupimo ir išsamesnės jos įsisavinimo ir pasiskirstymo atminties skyriuose miego metu.

Penki miego žingsniai

Miego būklė būdinga išorės gyvenimui skirtos veiklos trūkumu ir sąlygiškai suskirstyta į penkis etapus, kurių kiekvienas trunka maždaug 90 minučių.

1. Pirmieji du iš jų - šviesos ar seklumo miego etapai, kurių metu kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis sulėtėja, tačiau per šį laikotarpį mes galime atsibusti net menkiausiu prisilietimu.
2. Tada ateina trečioji ir ketvirta gilaus miego fazės, kurios metu yra dar lėtesnis širdies plakimas ir visiškas atsakas į išorinius dirgiklius. Miegoti žmogų, kuris yra gilaus miego etape, yra daug sunkiau.
3. Penktoji ir paskutinė miego fazė medicinoje vadinama REM (greito akių judesio - ar greito akių judesio). Šiuo miego, kvėpavimo ir širdies plakimo padidėjimo etapu akies obuoliai judami uždarojo akies voko ir visa tai vyksta svajonių įtaise, kurį žmogus mato. Specialistai somnologijos ir neurologijos srityje teigia, kad svajonės yra absoliučiai visi, tik ne visi žmonės juos prisimena.

Miego metu, taip pat ir po gilios miego fazės pabaigos, mes įveskite vadinamąsias pasienio būseną tarp miego ir budėjimo. Per šį laikotarpį sąmonės ir aplinkinių ryšys iš esmės, bet visiškai mes nesiejame su juo.

Miego ir budrumo sutrikimus gali sukelti įvairūs psichofiziologiniai veiksniai, tokie kaip netolygaus pamaininio darbo tvarkaraštis, stresas , oro linijų kelionių laiko juostos keitimas ir tt Tačiau bet kokios rūšies ligų, ypač narkolepsijos, priežasčių yra bėgimo ritmo aktyvumas. ar hipersomnija. Bet kokiu atveju su daugiau ar mažiau išreikštais sutrikusio ir mieguoto ciklo sutrikimais patariama pasikonsultuoti su specialistu.