Kreatinas yra aminorūgštis, sintezuotas kūnu iš kitų amino rūgščių, taip pat gaunamas iš lauko esančio maisto. Normaliam gyvenimui tai gana pakanka. Tačiau žmonėms, kurių gyvenimas yra susijęs su pernelyg dideliu fiziniu krūviu, kurį organizmui sunku susidoroti su savimi, reikia papildomo kreatino vartojimo gryna forma preparatų pavidalu.
Kreatino savybės
Kai išsamiai ištirtos šios amino rūgšties ypatybės, ji buvo įtraukta į specializuotą dietą dėl ypatingo poveikio organizmui. Kreatinas yra svarbi medžiaga, esanti žmonių ir gyvūnų raumenyse ir reikalinga visavertei energijos mainams. Vidutiniškai žmogus suvartoja apie 2 gramus kreatino per dieną, gauna 1 gramą baltymų maisto, o likusi dalis yra pagaminta iš papildomų aminorūgščių. Kaip kreatinas veikia kūną?
- Kreatino poveikis labiausiai pastebimas intensyvaus fizinio krūvio metu. Kreatinas padidina greitą ištvermę, pagerina rezultatus. Tai lemia kreatino svarbą sportininkams.
- Organizmo energijos rezervas yra ribotas. Kai apkrovos ar sportas, dėl kurių reikia išleisti didelį energijos kiekį, raumenų nuovargis po treniruočių, šiuo požiūriu kreatinas yra neginčytinas.
- Ne veltui tokie narkotikai atrado savo taikymą kultūrizmo srityje. Kreatino poveikis raumenims yra susijęs ne tik su padidėjusia ištverme, bet ir su mokymosi suvokimo gerinimu,
ankstyvas kūno reljefo formavimasis.
Kaip vartoti kreatiną?
Apie ką kreatinas suteikia organizmui, mes kalbėjomės. Bet jūs galite pasiekti norimą efektą tik tada, jei laikotės šio vaisto vartojimo taisyklių. Daugeliu atvejų kreatinas jau yra suskaidytas į asimiliacijos procesą, o ne į raumenis. Norėdami to išvengti, ekspertai pataria gerti kreatiną su daugybe saldžiųjų sulčių arba cukraus vandens, kuris užtikrins greitą medžiagos transportavimą.
Papildomo kreatino suvartojimas raumenyse išstumia nuovargio laiką ir teigiamai veikia raumenų toną. Tačiau labai nepageidautina vartoti tokį vaistą be gydytojo poreikio ir patarimo.