Daugelis vyro ir netgi moterų, kurie rimtai užsiima sportu, naudojasi specialiais maisto papildais. Vienas iš populiariausių ir dažniausiai naudojamų sporto mitybos yra kreatinas , kurio naudojimą mes dabar vertiname.
Kreatino programa
Kreatinas padeda raumenims sustiprėti, atkuria viso kūno energiją, tačiau šis priedas netaikomas vadinamam dopingu, bet yra leistina ir natūrali medžiaga. Kūne kreatininas gaminamas inkstuose, kepenyse arba kasoje. Įrodyta, kad be šios medžiagos žmogus negali gyventi. Kreatinas yra tiesiog reikalingas daugelio sportininkų raumenims.
Tai prilyginama tokioms svarbioms sveikatai pavojingoms medžiagoms kaip baltymai, angliavandeniai, vitaminai ir riebalai. Kreatino pojūtis raumenų susitraukimo procese. Žmogaus kūne yra apie 100 gramų kreatino, kurio kasdienis vartojimas yra 2 g. Kreatinas kultūrizmo srityje yra būtinas, nes mokymo metu žmogaus kūnas dirba stipriau.
Žinoma, yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra kreatino, pavyzdžiui, mėsos ar žuvies. Bet jis toks mažas, kad patartina jį papildomai naudoti kaip priedą.
Kreatino vaidmuo sporto srityje
Sporto mitybos kreatinas neturi šalutinio poveikio, nes jis yra iš pradžių žmogaus kūne, o šiuolaikinės technologijos visiškai išlaisvino jį nuo priemaišų. Jei jus domina, kada vartoti kreatiną prieš treniruotę ar po jo, tada geriausias variantas yra ir prieš, ir po jo. Taip pat rekomenduojama gerti daug vandens, jei nuspręsite jį naudoti.
Kreatinas taip pat rekomenduojamas bėgikams padidinti jų ištvermę ir greitį, ypač tolimais atstumais. Kiekvieno sportininko dozę kiekvieną kartą turi apskaičiuoti sporto gydytojas arba patyręs treneris. Be to, kreatinas naudojamas magnetofobijai.
Kreatino pranašumai
Apibendrinsime, kaip žmogaus kūnas veikia sportinį kreatino mitybą:
- Skatina didesnį raumenų masę ir stiprumą asmeniui, kuris gėrė šį priedą.
- Dirba kaip pieno rūgšties buferis, kuris treniruočių metu skatina skausmą organizme.
- Pagerina kūno reljefą.
- Turi priešuždegiminį poveikį organizmui.
Sporto mitybos kreatinas gali būti įsigytas kaip milteliai, kapsulės ar tabletės. Renkantis šio priedo priedą, perskaitykite vartotojų sudėtį ir atsiliepimus.