Pradėkime nuo švietimo programos ir sužinokime, kas yra BCAA. Aptariamas vaistas - sporto priedas, kuris yra gyvybiškai svarbių aminorūgščių kompleksas. Jis tiekiamas skystu pavidalu, taip pat tabletėmis, kapsulėmis ir milteliais. Mes apsvarstysime, ar BCAA yra milteliai, bet pirmiausia sužinome šio preparato sudėtį.
BCAA cheminė sudėtis
Vaisto sudėtis apima šias aminorūgštis:
- Leucinas . Ši aminorūgštis yra gerai žinoma tiems, kurie dalyvauja fitneso, taip pat kultūrizmo. Ji aktyviai dalyvauja raumenų audinio išsaugojime darbo sąlygomis ir prisideda prie naujos konstrukcijos. Su jo pagalba yra sukurta kliūtis, užkertanti kelią baltymų sunaikinimui kūne, todėl pagerėja raumenų kokybė. Kūne nėra leucino gamybos mechanizmų, todėl kasdieniame gyvenime jį galima gauti tik vartojant produktus, kurie yra šios aminorūgšties šaltiniai. Tarp jų: žuvies, veršienos ir jautienos, vištienos ir kalakutienos filė, taip pat rūgščiųjų pieno produktų ir žemės riešutų.
- Valine padeda atkurti kūną po treniruočių, kartu su sunkiu fiziniu krūviu. Su jo pagalba galima pagerinti judesių koordinavimą, didinti reakcijos greitį. Jis aktyviai dalyvauja metabolizme, ypač baltymuose, ir reguliuoja azoto įleidimą į kūną. Valiną galima rasti viščiukų kiaušiniuose, jautienos, vištienos filė, lašišos ir graikinių riešutų.
- Isoleucinas padeda užpildyti kūną stiprumu ir energija, taip pat padeda padidinti raumenų masę. Stiprina kraujo judėjimą dėl papildomo deguonies tiekimo, kuris pagerina hemoglobino kokybę, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Esant izoleucinui, organizmas po sunkios fizinės krūvio atstatomas kuo greičiau. Šios aminorūgšties šaltiniai yra žuvis, sūris, kiaušiniai, vištienos filė ir kalakutai.
Kas yra tinkamas BCAA milteliuose?
Kiekviena BCAA forma turi savo privalumų:
- vaistas tabletėse ar kapsulėse yra ilgai pradėtas: jo poveikis organizmui prasideda praėjus 15-20 minučių po vartojimo;
- skysti ir milteliniai preparatai pradeda veikti beveik iš karto po jų vartojimo.
Priėmimo tvarka
Kad sudėtingas veiksmingas, turite žinoti, kaip tinkamai vartoti BCAA milteliais. Preparato vartojimo tvarka priklauso nuo jo įsiskverbimo į kūną greičio ir poveikio efektyvumo. Apskritai, kaip parodo praktika, imkit jį skirtingais laikais: ryte arba per dieną, taip pat prieš treniruotes, pamokų pabaigoje arba po jų.
- Daugelis mano, kad geriausias laikas vartoti šį vaistą yra ryte, nes BCAA vartojimas milteliuose po kėlimo reiškia kortizolio lygio sumažėjimą ir raumenų saugumą bei gyvybingumą.
- BCAA galite naudoti visą dieną, tačiau dėl to yra labai prieštaringų apžvalgų: kai kurie mano, kad tokia tvarka yra gana priimtina, kiti mano, kad yra taisyklių, kaip naudoti BCAA miltelius. Ir jie sako, kad miltelių naudojimas dieną nebus pakankamai veiksmingas dėl to, kad kitas maistas, kuris palaiko aminorūgščių lygį, patenka į kūną. Todėl, kaip daugelis mano, narkotikų vartoja visą dieną, nėra prasmės.
- Kalbant apie tai, kaip gerti BCAA miltelius prieš pradėdami treniruotę, turite nuspręsti su treneriu. Be to, priklausomai nuo to, ar buvo prieš valgį, buvo maistas. Jei ne, vartokite vaistą tinkamai.
- Kaip tinkamai gerti BCAA miltelius treniruočių metu? Norėdami tai padaryti, praskieskite porciją 200 ml vandens: tai leis organizmui aprūpinti energija mokymo laikotarpiu.