Jei įtariate, kad organizme trūksta geležies, tada, kaip ir bet kuris kitas žmogus, turėsite simptomų, rodančių šio elemento trūkumą. Mes siūlome išsamų jų sąrašą, taip pat sąrašą galimų priežasčių ir būdų, kaip spręsti šį nemalonų reiškinį.
Geležies trūkumas organizme: simptomai
Gydytojai yra įsitikinę: daugeliui žmonių chroniškai trūksta būtinų maisto produktų dėl jų priklausomybės nuo prastos mitybos. Galų gale, kuo daugiau valgote kenksmingą maistą, greitą maistą ar pan., Mažesnė jūsų dietos dalis - ekologiškas, sveikas maistas.
Taigi, pažvelkime į pagrindinius geležies trūkumo požymius organizme:
- pasikartojančios virusinės ligos;
- "rankų ir kojų" "žąsų raumenų" jausmas;
- lėtinis nuovargis, apatija;
- sumažėjo efektyvumas;
- koncentracijos sutrikimai;
- odos sausumas ir lupimas;
- apetito stoka;
- dusulys;
- blyški veido spalva;
- nagų ir plaukų pažeidžiamumas;
- įtrūkimai burnos kampuose;
- žarnyno sutrikimai;
- sunku nuryti;
- kraujo tiekimo problemos.
Jei pastebėjote tokius simptomus patys, svarbu kuo greičiau imtis priemonių, kad išvengtumėte daugiau neigiamų geležies trūkumo organizme.
Geležies trūkumo organizme priežastys
Glaudesnio geležies kiekio priežastys gali būti įvairių ligų ir traumų priežastis. Tarp jų galite nurodyti:
- su geležies stokos anemija;
- su įgimtu geležies trūkumu;
- pažeidžiant geležies asimiliaciją;
- rimtai užsiimant sportu;
- su vegetariška mityba ar svorio mažinimo dieta;
- su įvairiais kraujo netekimais (menstruacija, dėl sužalojimų, ligų ir tt);
- kai trūksta specialaus fermento - transferino,
kuris atlieka transportavimo funkciją.
Geležies trūkumas kūne lemia ne tik išorinių ženklų atsiradimą, bet ir apsunkina visų sistemų darbą, nes jis yra sveiko metabolizmo dalis.
Kaip pašalinti geležies trūkumą?
Deja, žmogaus kūnas aktyviai nepertraukia geležies su maistu, todėl, esant trūkumui, būtina vartoti geležies preparatus, kuriuos rekomenduos gydytojas.
Kaip papildomą gydymą, galite padidinti su geležimi gaminamų maisto produktų kiekį: tai yra sojų ir visi ankštiniai, vištienos ir putpelių kiaušiniai bei daržovės (ypač runkeliai ir ridikai).