Vaisiai ir uogos, nepaisant didelio naudingųjų komponentų kiekio, ne visada rekomenduojami įtraukti į meniu, kai svorio netekimas, tk. juose yra daug cukraus. Privalumai ar žala svoriui iš meliono - šis klausimas žinomas dietologams.
Ar melionas padeda numesti svorį?
Norint atsakyti į klausimą, ar melionai padeda numesti svorį, turėtumėte žinoti jo kalorijų kiekį ir angliavandenių kiekį, esantį vaisiuje. Kalorijų kiekis melionų yra mažas - tik 38 kcal per 100 g, todėl jį galima priskirti mažai kalorijuotiems maisto produktams. Tie, kurie laikosi tinkamos dietos ar mažai kalorijų, gali įtraukti melioną į mitybą, žinoma, protingomis ribomis. Geriausia numesti svorį, pusryčiams melionas - antroje pusėje turėtų būti tik valgomieji maisto produktai ir daržovės.
Angliavandenių kiekis melionuose yra 7,5 g. Žmonėms, kurie stebina mažai angliavandenių, skirtų svorio mažinimui, racionas neturėtų būti įtrauktas, kraštutiniu atveju leidžiama valgyti mažą porciją ryte (ne daugiau kaip 100 g). Daugiau naudos mažai angliavandenių dietai - meniu kopūstai, agurkai ir cukinijos, kurių sudėtyje yra daug reikalingų skaidulų, tačiau juose yra mažiausiai angliavandenių.
Kas yra naudinga melionai svorio netekimui?
Pagrindinė meliono nauda svorio mažinimo metu yra didelis ląstelienos kiekis ir fermentai, kurie padeda išvalyti kūną. Meliono naudojimas padeda pagerinti mikroflorą ir pagerinti žarnyno funkcionavimą, taip pat pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
Įtraukdami melioną į mitybą, turėtumėte prisiminti apie vieną dalyką: šis vaisius valgomas atskirai nuo kitų produktų (ne kaip desertas), pertrauka, kol kitas maistas turi būti ne mažiau kaip dvi valandos. Šio apribojimo priežastys yra tai, kad kartu su kitais produktais melionas provokuoja fermentacijos procesus.
Visa jo kokybė melionų kokybei parodo su mono . Su šio vaisiaus pagalba galima praleisti iškrovimo dienas, o jei yra gera valia - stebėti vienos dietos melionui 7 dienas. Leidžiami produktai šiuo laikotarpiu yra melionas, vanduo ir žolelių ar žalioji arbata. Prarasti savaitę tokia mityba gali būti iki 5-7 kilogramų. Ši mono dieta draudžiama pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir pasunkėjusiomis lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.
Minkštesnis būdas numesti svorį su melionais - pakeisti įprastą vakarienę kvepiančiais šio vaisiaus gabalais. Jei laikotės tokios dietos, turėtumėte stebėti kalorijų vartojimą ir neviršyti 1300 kalorijų per dieną. Reikia ir reguliaraus fizinio aktyvumo.