Pusryčiai - beveik pagrindinis valgis visą dieną, nes jis yra pašauktas prabusti kūną ir suteikti energiją visą dieną. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių jam dažnai skiriama mažai dėmesio, jie vėluoja verslui. Todėl greitai atpalaiduojami pusryčiai svorio netekimui - labiausiai optimali galimybė daugeliui iš mūsų.
Geriausi grūdai mitybos mitybai
Galbūt verta apsvarstyti dvi pagrindines šio produkto versijas: avižiniai dribsniai ir kukurūzų dribsniai nusprendžia, kam suteikti pirmenybę. Abi rūšies dribsniai virti beveik vienodai greitai, jų kalorijų kiekis taip pat skiriasi. Taigi, su 100 gramų avižinių dribsnių, jūs gaunate apie 350 kalorijų, o kiek kukurūzų dribsnių yra apie 370 kalorijų. Tačiau šių dviejų produktų mitybinė sudėtis labai skiriasi. Avižiniai dribsniai yra šaltinis:
- įvairių vitaminų (A, E, K, PP);
- mineralai (kalis, magnis, cinkas, geležis, chromas ir kt.);
- kompleksiniai angliavandeniai.
Šimtų graikų avižinių gėrimų suvartojimas papildo kasdienį pluošto poreikį. Tai reiškia, kad iš organizmo kartu su šiurkščiavilnių augalų pluoštais bus išskiriami toksinai. Todėl netgi valymo dieta yra sukurta dribsnių. Šio produkto didelio kaloringumo kiekis neturėtų būti apsunkintas, nes dėl sudėtingų angliavandenių kiekio avižiniai dribsniai turi mažą glikemijos indeksą. Tai reiškia, kad tokie pusryčiai patenkins jus iki vakarienės. Taigi, avižiniai dribsniai dėl svorio gali būti laikomi naudingu produktu.
Kukurūzų plytelės - gerai ir blogai, kad prarandate svorį
Daugelis rūpinasi, ar galima valgyti kukurūzų dribsnius, o svorio netekimas. Aminorūgštys ir vitaminai yra šiek tiek mažiau nei avižiniai dribsniai, tačiau jie turi daugybę paprastų angliavandenių, todėl šie pusryčiai ilgą laiką nepaliks sotumo jausmo. Tačiau, jei nėra laiko ką nors virti, ryto kukurūzų dribsniai bus geresni nei sumuštiniai su dešra ar netgi ne pirmasis patiekalas.