Avižiniai dribsniai, skirti svorio kritimui, yra puikus dietinis produktas, kuris gali tapti ne tik skanu ir maistingu pusryčiais, bet ir geru desertu.
Dieta ant avižinių dribsnių
Naudokite avižinius dribsnius svorio mažinimui yra labai paprasta. Mityba nereikalauja jokių brangių produktų ar ilgo svorio. Per savaitę tokia dieta puikiai išvalys savo kūno toksinus ir toksinus ir praranda apie 3 kg pertekliaus. Malonu, kad nereikia baduoti. Dienos metu nepamirškite gerti vandens - ne mažiau kaip 1,5 litro (be arbatos ir sriubos). Šis požiūris padės jums nejausti alkio.
Taigi, kiekvieno iš šių septynių dienų racionas bus toks:
- Pusryčiai : 2-3 šaukštai džiovintų avižinių dribsnių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 10 minučių. Trys ten 1 obuolys. Įvairių dienų obuolių vietoje galite naudoti medaus šaukštą, bananą, vynuoges, razinas, džiovinti abrikosus, kriaušes, persikus, riešutus.
- Antrieji pusryčiai . Obuolių, kriaušių arba apelsinų, stiklinė žaliosios arbatos be cukraus.
- Pietūs . Sriubos sultinys iš avižinių dribsnių (šiuo tikslu kepkite 1 šaukštą dribsnių į stiklinę verdančio vandens), daržovių salotos (kopūstai, pipirai, pomidorai, agurkai - visos sudedamosios dalys ir šaukštas alyvuogių aliejaus).
- Užkandis . Natūralaus jogurto dalis.
- Vakarienė . Pasirinkite vaisių ar daržovių salotas, apsirengtą mažo riebumo jogurtu.
Jei pageidaujate, galite paruošti avižinius dribsnius multivarke, bet tai yra naudingiau paprasčiausiai išpilti verdančiu vandeniu ir padengti dangčiu 10 minučių. Jei turite avižinių dribsnių dribsnius, jie bus paruošti per 5-6 minutes.
Kalorijų kiekis avižose
Indai iš avižinių dribsnių yra gana aukštos kalorijų, nes šis produktas turi 366 kalorijas 100 gramų. Tačiau nepamirškite, kad dribsniai auga maždaug 3 kartus, tai reiškia, kad gatavo patiekalo bus apie 122 kalorijų 100 gramų.