Keista, per didelis svoris gali būti kontraindikacija intensyviam stresui. Galų gale, tai ne apie svorio netekimą, bet apie skeleto-raumenų sistemos sveikatą. Atliekant standartinę aerobikos programą su svoriu, jūs pakenksite savo sąnarius, kurie kiekvienu šuoliu gauna visą jūsų svorio krūvį. Todėl praėjusio šimtmečio 80-ųjų fitneso treneris atkreipė dėmesį į rutulį, naudojamą pacientų reabilitacijai - tai skatina aktyvų svorio praradimą ir tuo pačiu metu sušvelnina stresą iš sąnarių. Tada pasirodė jo dabartinis vardas - fitballas.
Šokinėja - poveikis
Žinomas faktas, kad svorio netekimas, reikalinga širdies kardiopatija - padidėjęs širdies plakimas, kuris suteikia signalą pradėti riebalų deginimą. Labiausiai tausojantis svorio kritimo variantas yra klasė fitbolei.
Kai jūsų širdies ritmas padidėja, organizmas pradeda naudoti savo išteklius, kad normalizuotų būklę. Tai yra, jei padidėja širdies susitraukimų dažnis mokymo pradžioje, tada viduryje su tuo pačiu šuolių intensyvumu širdies ritmas sumažės - organizmas prisitaikys. Ši "kova su išoriniu veiksniu" praleis daug kalorijų.
Tiesą sakant, tiesiog sėdi ant rutulio yra šokinėja. Net nemanydami, mes nuolat pulsuojame kamuolį, nes mūsų kūnas stengiasi palaikyti pusiausvyrą. Taigi, sėdėdami, dirbdami, žiūrėdami filmą, mes mokome!
Vykdymo būdas
Šokinėja dėl fitbalo, skirto svorio mažinimui, atliekama specialiu būdu. Apatinėje eilutėje nėra kietų kojų nuo grindų, o jūsų sėdmenis nuo rutulio. Šokinėjau tokiu būdu, nupjautumėte sėdmenų ir kojų raumenis, prisideda prie jų aktyviausios veiklos formos.
Yra ir dar vienas kojos svorio šokinėjimo variantas: jūs laikote fitball ginklais, ištemptas , nuleidžiamas, nuleidžiate kamuolį ir atsikeliate , pakelkite jį ant galvos. Tai svorio koeficientas, o papildomas, bet ne nereikalingas rankų įkrovimas yra dar didesnis nei su hanteliais, nes "fitball" nėra taip lengva laikyti ir viršutines galūnes.