Net ir jaunesni vaikai jau žino, kad vitaminas D reikalingas stipriems kaulams ir greitam augimui. Jų pirmtakai (tik dvi kartos anksčiau) puikiai žinojo apie kartingą vitamino D skonį, nes kasdien jie buvo šaukštai žuvies. Pasirodo, kad jų globojančios motinos taip bandė kompensuoti vitamino D trūkumą.
Tačiau šiuo metu nereikia elgtis su vaikais taip žiauriai, tačiau patys patys atkreipti dėmesį į "vitamino saulės" lygį, o jų namų ūkiai vis dar to verti.
Trūksta požymių
Vitamino D trūkumas organizme yra keletas etapų. Iš pradžių burnoje ir gerklėje yra deginimo pojūtis, atsiranda regėjimas, atsiranda nemigos, svorio ir apetito sumažėjimas. Na, ką tai vadina, jei ne avitaminoze?
Be to, padidėja deficitas, o vitamino D trūkumo požymiai tampa gana rimti.
Padidina kraujo spaudimą, sulėtino impulsą ir kvėpuoja, pykina, viduriavimas, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Kaip ir bet kokio vitamino trūkumo atveju, jums bus sunaikinti konvulsijos - šis organizmas išskiria iš audinių vitaminą D, kad jį nukreiptų į gyvybiškai svarbius organus. Yra karščiavimas, vaikams - rachitas, suaugusiems - osteoporozė. Kaulai tampa "tušti", demineralizuoti ir, žinoma, labai trapūs ir pažeidžiami.
Organuose kalcio yra deponuojamas. Tai reiškia, kad bus pažeistos inkstų ir kepenų funkcijos, greitai atsiras inkstų akmenys ar tulžies akmenys.
Bet tai dar ne viskas. Galutiniai D vitamino trūkumo simptomai yra odos ligos, pirmojo laipsnio diabetas, taip pat onkologija.
Dabar jūs suprantate, kad vitaminas D yra ne tik atsakingas už "kaulus".
Mes papildome vitamino D balansą
Kadangi trūksta vitamino D, tai jau labai aišku visiems. Dabar jus kankina ne burnos pojūtis burnoje dėl vitaminų trūkumo, bet sąmonė, kuri raginama jus valgyti kažką "vitamino D" greičiau.
Pirma, saulė. Įrodyta, kad vaikai, kurie metų metu praleidžia vasarą jūroje, neturi vitamino trūkumo
Antra, produktai . Menkių ir tunų kepenys, riebalinės jūrų žuvys nėra veltui prisotintos šio vitamino, nes šalių gyventojai, plaunami šaltuoju jūra, trūksta saulėje ištisus metus, jiems tiesiog reikia kompensuoti maistą.
Trečia, pieno produktai. Kietas sūris, pienas, varškė, kiaušiniai - visa tai vitaminas D.
Na, blogiausiu atveju, daržovių maistas. Daržovėse ir vaisiuose mažas, beveik nėra. Bet vitaminas D tam tikru kiekiu yra riešutų ir sėklų.