Fizinis aktyvumas teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Tai puiki šventė tiek suaugusiems, tiek jauniems žmonėms. Jei negalite važiuoti - galite tiesiog vaikščioti greitai ar lėtai. Tokiu atveju kūnas visada bus tonas.
Vakarienė važiuoja gerai ar blogai?
Veiksmas, kaip fizinis aktyvumas, pats savaime yra labai naudingas. Bėgant, deginamos kalorijos, kūnas sunaudoja energiją tiesiai iš poodinių riebalų. Bėgimas yra vienas iš efektyviausių mokymo būdų, per kurį riebalai deginami. Visi treniruokliai ir stumdomos kėdės degina riebalus tik po treniruočių.
Vakarais bėgimas daro įtaką užmigimui vakare. Mažas pusvalandis, važiuojantis grynu oru, atsipalaiduoja kūną ir po sunkios darbo dienos lengviau užmigti. Paleidimo metu išlaisvinami džiaugsmo hormonai, kurie pagerina nuotaiką ir kurie nemėgsta gero nuotaikos . Vakaro paleisti per kietąjį kūną nevalia, kitaip jūs galite gauti priešingą efektą: miegoti bus daug sunkiau.
Kas vyksta vakarais?
Veikia, kaip veiklos forma, sukelia medžiagų apykaitos procesus organizme, paleidimo metu mes giliai kvėpuojame, o kūno ląstelės yra prisotintos deguonimi. Tačiau norint pasiekti rezultatą, reikia reguliariai rengti bent keturis kartus per savaitę. Praleisti mokymus galima tik ligos ar labai stiprios salės gatvėje.
Bėgiojimo intensyvumas ir trukmė turėtų būti palaipsniui didinama, o ne sparčiai besitęsianti dešimties kilometrų tarpvalstybine kryžiumi. Optimaliu metu trunka apie pusvalandį.
Bėgimas nebūtina prieš dvi valandas po valgio. Tik su šia būkle, vakarinis bėgimas padeda atsikratyti papildomų svarų ir naudos.