Žuvies košė, išskirtinė ryškiai geltoni spalva, žmonėms buvo naudojama senovėje. Deja, grūdų populiarumas kasmet mažėja, o žmonės vis dažniau atsisako šio patiekalo teigiant makaronų, bulvių ir tt, nors dėl naudos jie daugiausia pralaimi prie pišenka. Norėdami gauti skanius patiekalus, javus supjausite su pienu, taip pat naudokite įvairius priedus: medaus, razinų, moliūgų ir kitų daržovių bei vaisių.
Kaip vertinga košė yra naudinga?
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti šią patiekalą pusryčiams, nes tai ne tik padeda prisotinti kūną naudingomis medžiagomis, bet ir patenkina badą, ilgą laiką jaudina sotą. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad kraupas gali išskirti antibiotikus, šlakus ir kitas medžiagas iš organizmo. Atsižvelgiant į tai, būtina jį naudoti žmonėms, gyvenantiems vietovėje, kurioje yra nepalanki ekologija.
Sūrio koštų maitinimosi vertė:
- kaloringumas - 130 kcal;
- baltymai - 2,8 g;
- riebalai - 3,4 g;
- angliavandeniai 16,8 g.
Svarbu manyti, kad energetinė vertė gali skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų, tai yra, kruopos buvo paruoštos vandeniu ar pienu, ar tai buvo aliejus, cukrus ir tt.
Naudingos savybės sūrio košei:
- Kruopos yra daug kalio, o tai padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos slėgį ir darbą.
- Atsižvelgiant į tai, kad košė veikia kūną, kaip atstatomojo ir atšilimo agentas, naudinga jį naudoti vaikams, taip pat žmonėms po ligos ar operacijos.
- Pomidorų svogūnų košės yra naudingos dėl jo lipotropinio poveikio, nes tai neleidžia riebalams laikyti kūne, bet atvirkščiai.
- Šiame indelyje yra ir vario, kuris pagerina raumenų ir kaulų audinio elastingumą.
- Sūrio košės sudėtyje yra daug skaidulų, kuris valo žarnas iš toksinų ir kitų skilimo produktų, o tai savo ruožtu padeda pagerinti visą virškinimo sistemą. Reguliariai naudojant indą galite atsikratyti vidurių užkietėjimo ir normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Naudingos savybės prarasti svorio srities košę yra dėl cholino buvimo, kuris yra atsakingas už riebalų apykaitą, kuris padeda atsikratyti papildomų svarų.
Miltų dieta
Iki šiol yra keletas svorio netekimo būdų, kurie yra pagrįsti šio patiekalo naudojimu. Jūs galite tiesiog įtraukti į savo meniu sūrio košę arba laikytis vienos dietos. Geriausias variantas yra dieta, kuri leidžia jums papildyti košę su kitais ingredientais. Šiuo atveju kūnas gaus reikiamas medžiagas, o jūs sumažinsite svorį. Pomidorų košė turi būti virta vandenyje, be druskos ir cukraus. Kasdieniniame meniu galite pridėti žalių, daržovių ir vaisių , išskyrus saldžiųjų krakmolų ir mažo riebumo pieno produktus. Visas sūrio košės kiekis turėtų būti padalintas į 4-5 porcijas, kurios leis jums atsikratyti bado. Svarbu stebėti vandens balansą, kiekvieną dieną reikia gerti bent 2 litrus vandens. Būtinai pusę valandos prieš valgį reikia gerti 1 valgomasis šaukštas. vanduo. Savo kasdienį meniu galite paruošti savarankiškai, priklausomai nuo
Maždaug iš srities košės dietos meniu
- Pusryčiai: patiekiama košė (250 g), obuolių ar citrusinių vaisių.
- Pietūs: javų, daržovių sriubos patiekalas arba daržovių salotos.
- Užkandis: obuolių ar citrusinių vaisių, taip pat 1 valgomasis šaukštas. mažai riebalų jogurtas ar jogurtas.
- Vakarienė: patiekiama košė
- Prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. mažos riebalų jogurtas ar jogurtas be užpildo.
Jei papildysite tokį meniu su įprastomis fizinėmis apkrovomis, per trumpą laiką galėsite pasiekti gerų rezultatų.