Jei planuojate numesti svorio, tada pirmas dalykas, kuris ateina į jūsų galvą yra dieta, ar ne? Tačiau dieta gali sukelti milžinišką žalą mūsų organizmui, nes dauguma jų yra pagrįstos tuo, kad visi mūsų kūnai reikalingi produktai, kurie, kaip deguonis, yra būtini. Be to, pasirenkant kietą mitybą, negalima laikyti bado streikų ir nesėkmių, arba uždrausti maistą pasibaigus dietai. Ar įdomu, kad šiuo atveju svarai greitai grįš į vietą? Tiems, kurie iš vieno minties stengėsi sėdėti griežtai maitintis, siūlome svorį supjaustyti.
Privalumai
Dieta sriubose ne tik sutaupys jus nuo papildomų svarų nesukeliant psichinės ir fizinės žalos, daržovių sriubos jūsų organizmą sotins naudingais vitaminais ir mikroelementais, pagreitins medžiagų apykaitą , pašalins visus toksinus ir toksinus, o problemos su virškinamajame trakte išliks tolimoje praeityje. Be to, svorio sriubos - tai galimybė atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų ir alkoholio, nes nuolatinis daržovių vartojimas sumažina insulino lygį.
Dietos taisyklės
Dėl sriubos dietos turėtų sėdėti 7-10 dienų. Šiuo metu jūs turite visiškai pašalinti iš savo dietos soda, saldainius, miltus ir riebalus. Tačiau tai nereiškia, kad visą savaitę galite valgyti tik svorio praradimo sriuba. Turėsite galimybę įvairinti savo mitybą, vartodami įvairius daržoves ir vaisius, taip pat mažai riebalų paukštienos, mėsos, žuvies ir pieno produktus. Visada nuimkite odą nuo vištienos ir pašalinkite riebalus iš mėsos.
Taigi, leiskite pasirinkti, kokia sriuba supyks jūsų skonį.
Žiedinių kopūstų sriubos kremas
Ši mažai kaloringa žiedinių kopūstų sriuba yra naudinga svorio mažinimui.
Ingredientai:
- Pienas - 0,6 l
- vanduo - 0,3 l
- žiediniai kopūstai - 0,5 kg
- porai - 1 vnt.
- svogūnai - 1 vnt.
- Sviestas - 30 g
- druska, pipirai
Paruošimas
Sumaišykite pieną ir vandenį ir išvirkite. Tuo tarpu išardykite žiedinius kopūstus žiedynuose ir įmeskite į virtą skystį. Virkite mažai šilumos, kol kopūstai minkština. Svogūnai ir porai supjaustyti plonais žiedais. Keptuve su sviestu pirmą kartą kepkite svogūną, tada pridėkite porą. Į paruoštą sriubą įpilkite keptų svogūnų ir švelniai sudėkite į maišytuvą. Padėkite paruoštą sriubą virti, pridėti druskos, pipirų.
Moliūgų sriuba
Ingredientai:
- moliūgai - 250 g
- morkos - 100 g (2 vnt.)
- svogūnai - 50 g (1 vnt.)
- sviestas - 10 g (1 šaukštelis)
- vanduo - 500 g
- petražolės, krapai, kalendra
- druska, pipirai
- citrinos rūgštis arba vieno citrinos sultys
Paruošimas
Iš sūdyto vandens supjaukite moliūgas, supjaustykite kubeliais. Tuo metu sviestą kepkite svogūnais ir smulkiai pjaustytais morkomis. Kai moliūglis minkštinamas, pridėkite daržoves, virkite 5 minutes. Į sriubos citrinų rūgštį įpilkite peilio arba citrinų sulčių galo. Druska, pipirai ir pabarstykite žolėmis.
Svogūnų sriuba
Svogūnų sriuba padės jums ne tik prarasti svorį - tai pilnas ir tinkamas patiekalas, kuris gali suteikti jūsų kūnui visas būtinas maistines medžiagas.
Ingredientai:
- svogūnai - 6 vnt.
- kopūstai - 0,5 kg
- salierai - 1 pluoštas
- saldieji pipirai - 2 vnt.
- pomidoras - 3 vnt.
- druska, pipirai
- vanduo 1,5 litro
Paruošimas
Visi daržovės supjaustyti kubeliais, įdėti į keptuvę ir užpilti vandeniu. Užvirkite, sumažinkite šilumą ir virkite, kol paruošta daržovėms. Išimkite iš ugnies, įpilkite druskos, pipirų ir prieskonių - jei norima, tegul sriuba virsta apie valandą.
Peržiūrėjome tris populiariausias dietos sriubos receptas, skirtas svorio mažinimui. Tegul šie skanūs ir sveiki patiekalai tampa jūsų lokomotyvu sveikai gyvensenai!