Kefiras yra vienas iš geriausių dietinių produktų, todėl lengvai pasiekiami puikūs rezultatai. Paaiškinimas yra paprastas: jis turi labai mažai kalorijų kiekį ir tuo pačiu gerai įsisavina, leidžia išlaikyti gerą sveikatą ir puikiai veikia žarnyno mikroflorą. Daugelis žmonių vartoja kefyro kokteilį svorio netekimui, kuris leidžia pasiekti puikių rezultatų be bado ir kitų aukų.
Jogurto kokteilis svorio netekimui
Jūs galite naudoti šį neįprastą gydymą kitaip: galite jį naudoti dienos iškrovimui , pakeičia vakarienę arba išbandykite vieną iš pagrindinių racionų.
Ilgalaikiam svorio kritimui, kurio dažnis yra 0,8-1 kg per savaitę, ir nuoseklūs rezultatai, rekomenduojama keisti vieną ar kelis valgius maistiniu lieknėjimo kokteiliu. Jei likusieji patiekalai atitiks tinkamos mitybos pagrindus, rezultatai jus maloniai nustebs. Rekomenduojama laikytis maždaug tokios dietos:
- Pusryčiai : pusė puodelio varškės su bananais arba obuolių su obuoliais ir uogomis košės su daržovėmis.
- Antrasis pusryčiai : vaisiai, stikliniai sulčių ar stiklinė arbatos / kavos su pienu.
- Pietūs : lengvos daržovių salotos, bet kokia sriuba ir duonos gabaliukai arba lengvi salotos ir liesos mėsos / naminių paukščių / žuvies su garnyru.
- Užkandis : varškės sūris arba stiklinė sulčių su minkštimu arba drebučių ar vaisių.
- Vakarienė : kefyro kokteilis svorio netekimui.
Kartais jūs galite naudoti svorio mažinimui dėl pieno purškimo, tačiau šis pieno kiekis turi būti ne didesnis kaip 1,5% riebalų.
Kaip paruošti lieknėjimo kokteilį?
Yra įvairūs kokteilių receptai. Norint juos paruošti, jums reikės arba maišytuvo, arba kombaino su specialiu dubeniu ar maišytuvu. Labai retais atvejais galite sumaišyti ingredientus su švilpimu. Galite keisti visas siūlomas galimybes, jų kalorijų kiekis paprastai neviršija 100 kalorijų, tai yra mažiau nei pusė taurės "Coca-Cola". Tokiu atveju ilgą laiką visi kokteiliai taps jums jausmingi.
Taigi, geriausi kokteiliai svorio netekimui:
- Kefio-cinamono mišinys . Išgerkite mažai riebalų kefyro ar kefyro 1% riebalų. Įpilkite į jį pusę arbatos šaukštelio malto cinamono, taip pat sumaltos imbiero ir raudonųjų pipirų. Sumaišykite vieną minutę. Galite gerti iš karto po virimo.
- Žalioji kefyro kokteilis . Išgerkite riebalinio jogurto ar kefyro stiklinę 1% riebalų, įpilkite trečią puodelį neutralaus skonio mineralinio vandens. Supilkite į pusę agurkų, mažą kriaušių petražolių ir krapų. Sumaišykite visą maišytuvą maždaug vieną minutę. Reikėtų pažymėti, kad tai yra labiausiai tenkinanti alternatyva.
- Vaisių ir kefyro kokteilis . Paimkite stiklinę be riebalų jogurto ar kefyro, kuriame yra 1% riebalų, supjaustykite vieną persikų ar du abrikosus, kaip pasirinkimą - pusę bananų. Vieną minutę visą maišytuvą sumalkėkite.
- Pieno ir obuolių kokteilis . Išgerkite nedaug riebalų pieno ar 1% pieno riebalų. Į jį pridėkite vieną tarkuotą obuolį ir cinamono šaukštelį. Vieną minutę sumaišykite maišytuvą.
- Berry-kefyro kokteilis . Išgerkite mažai riebalų kefyro ar kefyro 1% riebalų. Į jį pridėkite pusę stiklinės bet kokių uogų (be duobių ir stiebų). Sumaišykite viską maišiklyje, gerkite iš karto po paruošimo.
- Pieno arbatos variantas . Paimkite pusę stiklinio nugriebto pieno arba 1% riebumo pieno. Pridėkite prie jo pusę stiklinės stiprios žaliosios arbatos ir šiek tiek putojančio mineralinio vandens. Šiek tiek sumaišykite ir gerkite.
Šie kokteiliai yra ne tik paprastas, bet ir skanus, jiems prarasti svorį yra malonu. Pakeiskite 1-2 valgius per dieną, o jūs tapsi plonesni ir patrauklesni. Prašau dėmesio! Pridedant baltymų kokteilius į įprastą dietą, nepadėsite numesti svorio. Reikia pakeisti kalorijų suvartojamą maistą lengviau.