Daugelis žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo, bet ne visi gali tai pripažinti, nes tema yra gana subtilus. Norėdami atsikratyti sunkumo ir skausmo skrandyje, rekomenduojama įtraukti vidurius į dietą . Dėl to jums nereikės vartoti vaistų, kad pamirštumėte su kėdėmis susijusius sunkumus.
Kokie maistas yra vidurių užkietėjimas?
Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys yra problemų su žarnyno peristaltika. Norėdami susidoroti su šia problema, rekomenduojama aktyviai gyventi ir pritaikyti savo mitybą.
Natūralios skaidulos apima:
- Branas . Šių produktų sudėtis yra šiurkščiavilnių skaidulų, kurie padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu. Sėlena gali būti paimta vaistinėje, virta verdančiu vandeniu ir tada suvartojama.
- Moliūgų . Atleidžiamasis turtas yra žalios daržovės ir patiekalai, paruošti jo pagrindu.
- Slyvos . Remiantis šiuo produktu, galite paruošti įvairius gėrimus, taip pat naudoti jį virti ir neapdoroti. Siekiant sumažinti užkietėjimo riziką, slyvos gali būti įtrauktos į daugelį receptų.
- Avižiniai dribsniai . Šis natūralus skausmingas produktas veikia labai švelniai. Iš javų galite gaminti košę, želė ar sultinį.
- Žirniai Padėkite atsikratyti vidurių užkietėjimo sausų žirnių, kurie turi būti susmulkinti į miltelius ir suvartoti už 1 šaukštelis kasdien.
- Linų sėklos . Mažais kiekiais šis produktas gali būti pridedamas prie įvairių salotų. Taip pat galite naudoti infuziją, todėl jums reikia 5 valandas supilti sėklą verdančiu vandeniu.
- Svogūnai . Gaivinantis daržovių poveikis yra bet kokios formos. Tai padeda maisto absorbuotis greičiau ir pagerina būklę net ir lėtiniu vidurių užkietėjimu.
- Runkeliai . Ši daržovė turėtų būti valgoma bet kokia forma. Su ilgai trenktomis užkietėmis, klevas gali būti naudojamas ir šakniavaisių dedekle.
- Vaisiai . Švelnus poveikis yra ir persikų, obuolių ir kt. Taip pat naudinga džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, figos ir džiovinti abrikosai.
Receptai nuo vidurių protinių svorio produktų
Veiksmingas priemones, padedančias ne tik atsikratyti vidurių užkietėjimo, bet ir išvalyti kūne esančių produktų, yra salotos "Mite". Norėdami virti tai yra labai paprasta, šiuo tikslu reikia rieti kepsniai, morkos, kopūstai, salierai ir ropės ant didelės grotelės. Tokių salotų užpildyti nerekomenduojama.
Produktams, veikiantiems kaip vidurius, vadinamas agurkų marinatas, paruoštas tik iš pagardų ir prieskonių. Reikiamas poveikis bus sūrymas, kuriame agurkai buvo bent mėnesį. Daržovių sultys su minkštimu turi vidurius, pavyzdžiui, runkelių sultys, morkos, salierai ir tt
Liaudies medicinoje taip pat yra receptų, kurie padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo. Sumaišykite 1 šaukštą. medaus šaukštą ir stiklinę vandens. Gautas gėrimas yra rekomenduojamas valgyti.
Taip pat naudinga gerti pieno produktus, tik vieną dieną.
Atskirai reikia pasakyti apie spirulina - jūros dumblius, kurie turi vidurius. Šis produktas pagerina medžiagų apykaitą, valo žarnas net iš senų skilimo produktų ir
Svarbios taisyklės
Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo, labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:
- Kasdien reikia gerti daug švaraus vandens, minimalus kiekis yra 1,5 litro. Šis kiekis neapima arbatos, sulčių ir kitų gėrimų.
- Maistą reikia labai kruopščiai kramtyti.
- Sugadinkite sau kava, nes šis gėrimas padeda virškinti maistą ir stimuliuoja žarnyno judėjimą.
- Norėdami virti, naudokite įvairius prieskonius, nes jie pagerina žarnyno judrumą.