Varikozės venų - labai nemalonu liga, nustato tam tikrus apribojimus įprastam gyvenimui ir, be to, reikalauja specialaus gydymo. Komplekse būtinai turi būti gimnastika varikozės venų apatinių galūnių. Šis metodas leis jums sumažinti neigiamą šios ligos poveikį. Norint sugrąžinti laivus į tonas, bus net ir mažiausio komplekso.
Kūno varikozės fizioterapija: svarbūs principai
Pradėdami treniruotes, nesistenkite dirbti, kol išnaudosite - atlikite kuo daugiau būdų. Tačiau nepamirškite padidinti apkrovos, kol pasieksite tinkamus rodiklius.
Prieš treniruotę būtų malonu sėdėti keletą minučių kumštelių - šis šildymo būdas labai tinka gydomųjų pratimų komplekse su varikoze.
Be siūlomų pratybų, verta keletą kartų per dieną atlikti vibro pratimą, kuris netgi yra tinkamas darbo vietoje. Tai yra būtina tiems, kurie nuolatos budi ant kojų.
Tai labai paprasta: atsistokite, nuo grindų kulniukai nuplėškite iki 1 cm. Staigiai nusileiskite, padaukite kulnus ant grindų 1 kartus per 1-2 sekundes. Atlikite 30 pasikartojimų, pailsėkite 10-20 sekundžių ir pakartokite dar 30 kartų. Kartu su gimdymu su varikozu šis metodas suteikia nuostabų rezultatą.
Gimnastika prieš varikoze
Apsvarstykite paprastą pratybų komplektą , kurių daugelis tikriausiai žinote. Tai kažkas, kas turėtų būti daroma kasdien, bet geriau - ryte ir vakare.
- Atsigulkite ant nugaros ir sekite savo kojomis judesiais, kurie imituoja važiavimą dviračiu.
- Lieu ant nugaros. Sulenkite ir traukite vieną koją į krūtinę, ištiesinkite ir ištiesinkite. Atlikite tą patį kitoje pusėje. Pakartokite 15-20 kartų.
- Atlikite užduotį, panašų į ankstesnį, bet tuo pačiu metu - dvi kojas.
- Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas ir tuo pačiu metu pasukite kojas. Po lenkimo ir atskleisti pirštus, o tada kulkšnis - nuo savęs ir sau.
- Atlikdami klasikines žirklines treniruotes, gulėdami ant nugaros.
- Gulėdamas ant nugaros, pakelkite savo tiesias kojas kiek įmanoma aukščiau, tada kartu. Pakartokite 8-10 kartų.
- Aktyviai perstumkite nuo kulno iki piršto ir nugaros, laikydami kūno svorį. Padaryk tai 15-20 kartų.
Net toks trumpas kompleksas padės atsikratyti neigiamų veinių išsiplėtimas. Svarbiausia, kad tai užtruks daug laiko, ir jūs galite lengvai surasti šias 7-15 minučių per dieną.