Bet kokio vitamino trūkumas žmogaus kūne visada veikia jo būklę. Visų pirma, jis pasireiškia išvaizda (plaukai iškrenta, nagų vaškas, oda tampa sausa ir tt). Ir jei laiku neatsižvelgiate į tai, tada gali atsirasti daugiau rimtų simptomų.
Vienas iš būtinų vitaminų yra vitaminas B9 arba folio rūgštis.
Kas yra folio rūgštis?
Šis vitaminas yra atsakingas už naujų sveikų organizmo ląstelių kūrimą ir esamų būklių palaikymą. Folio rūgšties trūkumas laikui bėgant gali sukelti anemiją , mažinti imunitetą ir vėžio ląstelių atsiradimą. Iš karto po atakų su vitamino B9 trūkumu yra kaulų čiulpai, kuris yra naujų ląstelių gamintojas. Taip pat, jei jūsų kūne trūksta folio rūgšties, tai galiausiai gali sukelti reprodukcinės sistemos sutrikimus.
Vitaminas B9 ir plaukai
B vitaminai taip pat yra atsakingi už moters grožį. Dėl to ar šios grupės vitaminų trūkumo gali atsirasti įvairių kosmetinių problemų. Folio rūgšties lygio sumažėjimas moters organizme gali sukelti plaukų slinkimą. Taigi, jei jūsų spynos nualino, imkitės šios grupės vitaminų testų.
Maistas ir folio rūgštis
Folio rūgšties turinčių maisto produktų naudojimas bus naudingas ne tik plaukų augimui, bet ir visam kūnui. Tai yra:
- vitaminų B9 turinio lyderiai - špinatai ir lapinės žalumynai;
- abrikosas;
- melionas;
- mielės;
- duona ir pyragas iš šiurkštų miltų;
- kepenys;
- medus
Kaip vartoti vitaminą B9?
Reikėtų pažymėti, kad, deja, vitaminas B9 yra linkęs į skilimą
Taip pat yra gera idėja įtraukti folio rūgštį į plaukų augimo kaukes . Norėdami tai padaryti, turėtumėte nusipirkti vitamino skystos formos (ampulėse). Vienos ampulės pridėjimas prie šampūno, balzamo ar kaukės žymiai pagerins plaukų kokybę.