Jei žmogus nusprendžia numesti svorį, jis turės pakeisti savo mitybą, priešingu atveju bus labai sunku pasiekti sėkmę . Norint nepažeisti kūno ir atsikratyti nereikalingų kilogramų, jums reikia sukurti meniu, pagrįstą sveikų maisto produktų svorio mažinimu, todėl jums reikia naudoti dietologų rekomendacijas.
Sveikas maistas svorio netekimui
Remiantis ekspertų nuomone, dietoje būtinai turėtų būti produktai, tokie kaip balta liesa mėsa (vištiena, kalakutiena) ir žuvis (menkės, jūrų ešerys, lydekos). Jie yra būtini organizmui gauti baltymų, svarbu prisiminti, kad jūs galite gaminti mažai kalorijų maisto svorio netekimas iš šių produktų tik tuo atveju, jei jūs ne maistą juos daug augalinio aliejaus arba gausiai gėrė su padažais. Kepkite mėsą ir žuvį orkaitėje arba virkite porą.
Taip pat svarbu aprūpinti kūną ląstelėmis ir vitaminais, todėl valgykite daug daržovių ir vaisių. Labiausiai naudingos yra brokoliai, Briuselio kopūstai, morkos, moliūgai, ankštiniai augalai , agurkai, pomidorai, žalumynai. Vaisius turėtų būti geriau obuolių, kriaušių, persikų, abrikosų ir citrusinių vaisių, pavyzdžiui, greipfrutų.
Kitas privalomas produktas yra grūdų, perlinių miežių, grikių, avižinių dribsnių, soros - pasirinkimas yra gana didelis, visada galite rasti parinktį, kuri labiausiai jums patiks. Kašeliuose yra ne tik daug naudingų medžiagų, bet ir sudėtingi angliavandeniai, dėl kurių atsiranda sotumo jausmas. Įtraukdami juos į savo mitybą, jūs nekenksite nuo bado ir jūsų kūno nuo trūkstamų maistinių medžiagų.
Atminkite, kad nėra specialios maitinimosi dėl svorio netekimo pilvo ar šlaunų, svarbu sukurti tinkamą meniu, kuriame apie 20-30% bus mėsos ir žuvies patiekalų, 20-25% bus grūdų, ir 40-60% bus skiriama patiekalai iš daržovių ir vaisių.