Bėgimas yra vienas iš labiausiai prieinamų sporto šakų, kuris, be patogių batų, nereikalauja jokių papildomų įrengimų, todėl tai yra puikus būdas išlaikyti fizinę būklę ir sveikatą. Be to, bėgimas lauke į mėgstamą muziką, skamba per ausines, padeda sumažinti nervų įtampą, atsikratyti streso, depresijos, kompleksų.
Tačiau verta manyti, kad važiavimas taip pat yra didžiulis krūvis kūnui, kuris gali būti pavojingas net pradedantiesiems, kurie yra pripratę prie sėsmingo gyvenimo būdo, taip pat tiems, kurie turi kokių nors ligų. Bėgio metu labai sunkios apkrovos yra nukreiptos į kelius, kurie sudaro beveik visą žmogaus svorį. Šiuo požiūriu daugelis susiduria su tuo, kad po bėgimo kelio pradeda sužeisti iš šono, iš vidaus ar iš išorės.
Kodėl keliaujant skauda po bėgimo?
Skausmas skirtingose kelio dalyse gali atsirasti dėl sąnario, ligamentinio aparato pažeidimo, taip pat patologijų, kurios anksčiau neturėjo ryškių apraiškų, pasunkėjimo. Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:
1. Kojų kauko išsiplėtimas - kartu su aštriu skausmu sužalojimo metu, deformacijai kelio.
2. Žaizdos meniskai (apvalus kremzlis kelio sąnaryje) - dažniau pasireiškia kojos pasukimu, kartu su skausmu ir ribotu judesiu jungtyje.
3. Raumenų pažeidimas (įtempimas, plyšimas).
4. Lėtinės uždegiminės ar deformacinės patologijos buvimas:
- artritas;
- artrozė;
- sinovitas;
- tendonitas;
- bursitas;
- plokščios pėdos;
- skoliozė ir tt
Tarp neprofesionalų, kurie neseniai pradėjo veikti, kelio sąnariai dažnai gali būti susiję su šiais veiksniais:
- neteisinga bėgimo technika (dažniau - neteisinga kūno vieta, kojos važiavimo metu);
- netinkamai parinkti sportiniai batai;
- nebuvimas ar netinkamas šildymas prieš važiavimą;
- Važiavimas netolygiu arba asfaltuotu (per sunku) paviršiumi;
- perkrovos.
Ką daryti, jei mano kelio skauda po bėgimo?
Visi skausmo sindromai kelio sąnarių srityje yra signalas, kad apkrova turi būti nutraukta, o artimiausiu metu apsilankykite gydytojui, kad nustatytumėte tikslias priežastis. Jei skausmą sukelia trauminiai veiksniai, pažeistas kelis, pirmiausia reikia atlikti šiuos veiksmus:
- Sureguliuokite ramybę sužalojusioms kojoms - atsigulkite ir šiek tiek pakelkite.
- Uždenkite kompresą keliu.
- Nustatykite jungtį tvarsčiu ar tvarsčiu.
Su sunkiu skausmu galite vartoti anestezijos preparatą iš nesteroidinių priešuždegiminių vaistų grupės. Jei skausmas nėra susijęs su trauminiais veiksniais, tai gali būti šildantys kompresai ar tepalai (kremai) su šildomuoju poveikiu, kurie padeda pagerinti mikrocirkuliaciją audiniuose. Tačiau bet kuriuo atveju rekomenduojama kreiptis į specialistą.
Koks gydymas reikalingas, jei po bėgio kelio skauda?
Siekiant nustatyti skausmo sindromo priežastis, atliekamas išsamus kelio sąnario tyrimas, atkreipiamas dėmesys į minkštųjų audinių būklę, eisenos sutrikimo pobūdį ir kojų atsparumą. Palpacija apibūdina skausmo lokalizaciją, efuziją. Instrumentiniai metodai taip pat naudojami:
- Rentgeno spinduliai;
- Ultragarsas;
- MRT;
- artroskopija ir kt.
Diagnozės rezultatai gali būti nustatomi taip, kaip ir gydyti kelius, jei jie sužeisti po važiavimo. Jei nerasta patologijos, sureguliuokite treniruotės trukmę, pakeiskite batus, pasitarkite su patyrusiu sportininku apie paleidimo taisykles.