"Wushu" yra visų pratimų sistema, kurią esame pripratę vadinti kinų gimnastiką. Visiškai visi kompleksai, sukurti Kinijoje, vadinami "Wushu". Tai reiškia, kad kinų kalba žodis "wushu" reiškia tą patį žodį kaip "gimnastika".
Kinijos pratimai, kaip antai Kinijos išvystyta civilizacija, jau tūkstančius metų. Tikriausiai dėl šios senovės, kinai neapsimoka savo gyvenimo be wushu. Būdamas Kinijoje, jūs galite pamatyti, kaip daugelio amžių žmonės rytais užsiima daugybe parkų, pakartotinai užsiimdami "wushu" meistrų, kurių skaičių negalima skaičiuoti. Tuo pačiu metu mes, europiečiai, turime suprasti ir suvokti, kad Kinijos gimnastikos pratybos Kinijos žmonėms nėra sveikos gyvensenos kultas, jų "pažangos" ar kažko kito įrodymas, tai tik senas įprotis.
Privalumai
Visų pirma, kinų pratybos yra naudingos sąnarių. Bendrosios gimnastikos pagrindas yra statiškas treniruotės, kai kraunama raumenims ir raiščiams, o sąnarys atsilieka. Tai yra jungtinė gimnastika, kuri yra "wushu" pagrindai. Tai yra daugybė stendų, kuriuose pradedantiesiems reikia stovėti maždaug minutę, tačiau tikrosios šeimininkės gali laikyti jas nejudamai kelioms dienoms.
Pratimai
Mes atliksime pagrindines Kinijos pratybas, kurios yra naudingos svorio netekimui, dvasios ir kūno harmonijai.
- Rider - kojos plonesnės už pečius, keliai sulenkti stačiu kampu. Rankos priešais krūtinę, sėdmenis "traukia", nugara ir dubens turi formuoti tiesią liniją. Kelnas neatitinka kojinių. Mes įsivaizduojame, kad mes sėdime ant kėdės. Tai yra puikus kinų pratybas stuburui, kuris mažina stresą, nes kūno viršutinės dalies svoris perduodamas per dubenį į kojas, todėl pradedantiesiems pasireiškia neįprastas galūnių sunkumo jausmas.
- Archer - išsiskleidęs iš motociklininko. Priekinės kojos kelis yra išlenktas stačiu kampu, užpakalinė kojė ištempiama, nosochek žiūri kampu 45 °.
- Drakonas - iš kareivio ištieskite kūną tiesios kojos kryptimi. Prisukite į priekį, tiesios kojos piršto atrodo į priekį, išlenktas kelis pasukamas 45 ° kampu. Viena ranka ištiesta išilgai kojos, antrasis yra išlenktas pusiau išlenktas ir "kablys" yra suformuotas teptuku.
- Kranas - pakelti, ilsėtis ant pailgos kojos. Išlenktas kojas pakeltas, kojos stovi ties tiesios kojos klubo link, mes patraukime ją rankomis. Antroji pusė yra ištempta virš galvos, riešas išsiskleidžia kaip skydas.
- "Mantis" - svoris lieka tiesia kojelė, pusiau išlenktas kelio. Antroji kojelė nuleidžiama į grindis, ant troso laikome "tuščią" - svoris yra visiškai ant antrosios kojos. Rankos priešais jį kovos pozicijoje.
- Grįžtant prie raitelio stovo, mes atliekame visus ant antrosios kojos stovus.