Skirtingos dietos dietos meniu yra sukurta taip, kad prarastų perteklių, nesukeliant žalos sveikatai. Kilogramai palaipsniui išnyks, bet jūs galite pasiekti gerų rezultatų. Mitybos specialistai mano, kad yra maisto produktų, kurių negalima sujungti į vieną indą, jei norite atsikratyti perteklinio svorio.
Dietos taisyklės skirtos atskiriems dietos svorio netekimui
Norėdami pasiekti rezultatų, meniu reikia padaryti, atsižvelgiant į keletą svarbių principų:
- Visi produktai yra suskirstyti į tam tikrus pogrupius, kurių negalima sujungti į vieną plokštelę.
- Meniu turėtų būti pagrįsta maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų.
- Riebalų ir angliavandenių kiekis turi būti sumažintas iki minimumo.
- Jūs negalite sujungti baltymų ir angliavandenių maisto viename valgyje, o geriausias maistas jiems yra neutralus.
- Iš 10 dienų dietinių maisto produktų meniu reikia išskirti saldus, riebus, aštrus, sūrus maisto produktus, taip pat kitus produktus, kenksmingus figūrai.
- Vaisius rekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu ir kaip užkandžius tarp pagrindinių patiekalų.
- Taip pat svarbu gerti daug vandens, bet tik tarp pagrindinių valgių, tačiau valgio metu negalima naudoti skysčio.
Trumpiausias maitinimas atskiru maistu yra 10 dienų pasirinkimas. Tai idealiai tinka vadinamiems pradedantiesiems. Metodikos esmė reiškia keletą vienos dietos derinį:
- Per pirmąsias tris dienas rekomenduojama valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, ty vaisių ir daržovių.
- Kitos trys dienos yra baltymai, o tai reiškia, kad meniu tinka mėsai, pieno produktams, pupelėms ir tt
- Septintoji diena laikoma iškraunama, ir galima valgyti tik mažai riebalų varškę.
- Likusias tris dienas meniu turėtų sudaryti produktai, kurių sudėtyje yra daug sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų, daržovių ir tt
Laikydamiesi tokios dietos, galite atsikratyti maždaug šešių papildomų svarų, tačiau visa tai priklauso nuo pradinio svorio.