Ne kiekvienas naujokas sportininkas gali pasigirti gebėjimu traukti save ant horizontalios juostos, nes jis priima sportinį kūną, kuris jau yra šiek tiek apmokytas. Tie, kurie domisi, kaip pasisukti rankas ant juostos, ekspertai pataria pradedant nuo mažos ir palaipsniui pereinant prie tikslo.
Kas numatė rankų pumpymą ant baro?
Prieš imdami skersinį, turite sustiprinti rankas, atlikti specialius pratimus su hanteliais, taip pat vizas ant skersinio strypo. Be to, jums reikia reguliariai nuspausti nuo grindų , o net geras rankų užsiėmimas, imituojantis pamokas ant juostos, yra universaliojo simuliatoriaus viršutinės traukos įdiegimas. Jo konstrukcijoje yra stendas su kojomis ir stovas su bloku, per kurį išmeta kabelį. Viename jo gale yra fiksuojami svoriai, kita vertus - rankena. Viršutinės traukos padarinys beveik visiškai pakartoja traukimą ant skersinio, leidžiant jums sukurti tinkamą įgūdžių.
Kaip greitai pumpyti rankas ant juostos?
Po to, kai jūs galite eiti į labiausiai įtemptą, bet norint įvaldyti šį įgūdį ir pumpuoti raumenis , jums reikia naudoti kelis būdus, kaip patraukti skersinį, čia jie yra:
- Tiesioginis, kurio rankos pirštai nukreipiami nuo patys. Priveržkite visą kūną, pakelkite šaukštą, kad smakras būtų virš skersinio. Pakartojimų skaičius priklauso nuo sportininko sugebėjimų.
- Reversas, kuriame rankos pirštai pažiūri į save. Technika yra ta pati.
- Raznokvatas, kuriame vienos rankos pirštai pažiūri į save, o kita - iš savęs.
Be to, atstumo tarp rankų svarba, nes kuo platesnė, tuo sunkiau atlikti užduotį. Tikslinga, kad moterys susitvarkytų partnerio ar stendo pagalba, taip pat tai gali būti padaryta mažame barelyje pagal vadinamąjį Australijos metodą, kai kojos tęsiasi ant grindų, o kūnas yra link kampo.