Nepaisant vis didėjančio lenktynių populiarumo, daugelis vis dar abejoja jo naudingumu ir reikalauja jo kenksmingo poveikio organizmui. Dažnai tokia priežastis yra klaidinga apkrovos, bėgimo būdo arba klasių formos pasirinkimo galimybė. Tačiau žmonės, kurie nuolat veikia kiekvieną dieną, tampa vis labiau ir labiau, kas, be abejonės, džiaugiasi jo gerbėjais.
Bėgimo nauda
Bėgimas yra vienas iš nedaugelio mokymo būdų, kuris apima beveik visas raumenų grupes.
Įrodyta, kad bėgimas daro teigiamą poveikį sveikatai ir žmogaus kūnui. Tai bus apie naudą, kurią mes pasakysime išsamiau.
Proceso metu širdies ir kraujagyslių sistema yra gerai parengta, ypač širdies raumens. Tai neabejotinai pagerina širdies funkcionavimą, normalizuoja kraujospūdį, mažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Taip pat veikiant teigiamai veikia kraujagyslių būklę, jie tampa elastingesni, kraujas geriau praeina, o kapiliarai geriau aprūpina kraujo kūnelius.
Veiklioji klasė padeda gerai vėdinti plaučius. Kasdieniame gyvenime žmogus iš esmės kvėpuoja paviršutiniškai, ty naudoja tik viršutinę plaučių dalį. Šiuo metu apatinėje plaučių dalių dalyje kaupiasi sustingęs oras ir anglies dioksidas. Bėgimo procese žmogus pradeda intensyviau kvėpuoti, o tai padeda atnaujinti orą plaučiuose ir išlaisvinti jį nuo kenksmingų medžiagų. Ypač šis važiavimo poveikis bus naudingas rūkantiems ir žmonėms, kurie mesti rūkyti.
Didžioji nervų sistemos sveikatos nauda yra ta, kad veikia aktyvina endorfino (laimės hormono) gamybos mechanizmą. Jei būsite vakare, jums reikės sumokėti teigiamą visą dieną, jei jūs einate ryte arba padėsite atsikratyti neigiamų minčių, sukauptų per dieną. Taip pat paleisti padeda pagerinti atminties ir smegenų darbą apskritai, gerinant deguonies pasiūlą.
Dėl to, kad veikia sąnariai ir raumenys yra gerai apmokyti. Tai leidžia jums sugriežtinti raumenis, palaikyti juos tonomis, taip pat užkirsti kelią ar užkirsti kelią su amžiumi susijusiems raumenų ir kaulų sistemos pokyčiams.
Veiksmas yra labai naudingas svorio netekimui. Dėl padidėjusių kūno svorio medžiagų metabolizmas pagreitėja, o tai padeda sudeginti riebalų perteklių, sutvirtina odą, daro ją patrauklesnę ir elastingesnę, taip išvengiant raukšlių atsiradimo.
Formos ir bėgimo technikos pasirinkimas
Bėgimas, kaip ir bet kokio pobūdžio mokymas, yra priemonė mūsų tikslams pasiekti , nes tai pagerina bendrą kūno būklę ar norą pertraukti įrašus. Ir šis įrankis turi sugebėti naudoti kompetentingai, kad nebūtų pakenkta save. Visų pirma, prieš pradėdami važiuoti, pasikonsultuokite su savo gydytoju ir treneriu, kad surastumėte tinkamą techniką ir treniruočių režimą. Negalima iš karto bandyti paleisti didelius atstumus, tai gali tik jums pakenkti. Pradėkite važiuoti 15 minučių per dieną ir palaipsniui didinkite treniruočių laiką iki 30-40 minučių. Tai geriausiai tinka jūsų kojų pirštų kojoms, o ne ant kojų, tai sumažins kojų ir stuburo sąnarių įtampą.
Labai svarbu pasirinkti tinkamą mokymo formą. Būtina, kad drabužiai leistų jums kvėpuoti savo kūną ir apsaugoti jį nuo blogo oro, jei jūs treniruojate, nepaisydami orų ir sezono. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batai, gali būti pateiktas netinkamas pasirinkimas
Dabar yra labai įvairių batų iš įvairių gamintojų, ir jei jūs negalite pasirinkti sau, prašyti patarimo treneris arba specialistai parduotuvėse.
Mokymo vieta
Labai svarbu pasirinkti tinkamą mokymo kursą. Geriausias bėgimo būdas yra miško kelias, nes jis yra pakankamai elastingas ir lengvai sugeria dalį energijos, taip sumažinant sąnarių ir stuburo apkrovą. Blogiausia yra bėgti ant asfalto, dėl jo kietumo jūs greitai pavargsite ir gali atsirasti sąnarių skausmas.