Riebalai mūsų kūne atidedami netolygiai, todėl dažnai matote plonas merginas su netikėtai pilnais veršeliais arba keliais. Coco Chanel taip pat sakė, kad moters sijonas turėtų būti šiek tiek mažesnis už kelius, paslėpdamas juos nuo smalsių akių, nes 90% moterų (ji jau seniai tiria šį klausimą) keliai yra nepatraukli vieta.
Manoma, kad Chanelio laikais niekas negalėjo mąstyti pratimų dėl kelių, bet šiandien mes galime pakeisti savo kelio išorinius duomenis savo pačių pastangomis (tiek geriau, tiek blogiau).
Šiuo atveju, gražūs kelio pratimai turėtų susidėti iš galios ir lengvų strijų. Pirmoji pratimų dalis turėtų padėti pašalinti riebalus nuo kelio, o strijų iš tikrųjų suteikia jiems plonos formos.
Pratimai
- "Dviratis" - mes nuleisime nugarą, rankas išilgai kūno, pakeldami kojas vertikaliai, imituodami dviračiu. Tai yra geriausias treniruotes storiems keliams, pašalina patinimą iš kojų, pašalina celiulitą šioje kruopščiai. Tai turėtų būti padaryta 5 minutes per dieną.
- Mes sėdime ant grindų, laikykitės ant rankų, dešinės kojos posūkis, kairėn - ištemptas, nosochek ant savęs. Pakelkite kairę koją virš grindų iki 15-20 cm aukščio, patraukdami pirštą ant savęs. Mes atliekame kojų keltuvus šiame lygyje, nenuilstant iki grindų. Mes atliekame 20 kartų per koją.
- Mes nusileidžiame ant nugaros, rankų išilgai kūno, kojos sulenktos keliuose, nuspaudžiame į krūtinę, tada ištiesina kojas vertikaliai virš savęs. Pakartokite lenkimą ir nejudėdamas 20 kartų.
- Mes pakelti, kojos kartu, rankos nuleidžiamos. Kojos kairę koją linkime pakelti dešinę ranką į viršų. Mes kintamuoju kojomis - atliksime 20 kartų (kairiojo ir dešiniojo kėlimo pakėlimas = 1 kartą).
- Tai, nors ir absurdiška, bet labai efektyvi lieknėjimo tendencija. Squatting, veiksmai ant žemės arba judėjimas pirmyn ir atgal. Mes einame "pusę dešimčių", o ne ant kojinių ant kojos, bet kiekvienu žingsniu visiškai nulenkite pėdą ant grindų. Mes atliekame 10 žingsnių į priekį ir 10 žingsnių atgal.
- Mes atsikelkime, kojos kartu, mes rankas kelkime. Mes atliekame 15 sukimosi kelių vienu ir 15 kitoje kryptimi. Su kiekvienu posūkiu, sulenkite ir ištieskite kelius.
- Kojos ant pečių pločio, rankos ant kelio, mes sukiosime kojas. Mes darome 15 kartų. Tada pasukite į vidų, link vienas kito - 15 kartų.
- Surasti pagalbą - kabinetą, kėdę ir kt. Dešinės kojos išlenkti ir išgrūsti nuo grindų, svoris kairėje kojoje. Mes atliekame 15 pakilimų ant kojinių kairėje kojoje, tada 15 kartų dešinėje. Pratimai gali būti atliekami nepalaikant stipresnio efekto.
- Būtina ištiesti raumenis, kitaip riebalai taps jūsų kojomis, bet jį pakeis ne estetiškai suapvalinti raumenys virš kelio puodelių. Turite meluoti ant grindų, kairėje pusėje. Kairė ranka ištiesta, ant jo stovi galva, dešinysis rėmas ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos. Paimame dešinę ranką už dešinę koją, kojos iki kelio turėtų būti uždarytos. Švelniai stumkite riešą į priekį, ištiesdami dešinės kojos raumenis. Mes apsisukome ir pakartojome prie antrosios kojos.