Apklausos apie gražios žmonijos pusės išvaizdą rodo, kad pėdos pritraukia daugybės vyrų dėmesį.
Moterys yra pasirengusios daug, kad būtų lieknos ir gražios kojos. Veiksmingiausias būdas yra reguliarus fizinis krūvis.
Kokius pratimus reikia numesti svorio?
Norint pasiekti gerų rezultatų, rekomenduojama atlikti dvi kardio treniruotes ir dvi stiprybes per savaitę.
Kaip kardio treniruotes kojoms, galite naudoti bėgimo, šokinėjimo virvę ir tt Pamoka turėtų trukti mažiausiai 40 minučių.
Kokius pratimus reikia atlikti norint numesti svorio kojas:
- Squats . Populiariausias treniruotes, tačiau gero poveikio praktikai rekomenduojama su hanteliais. Paimkite jį į savo rankas ir laikykite jį krūtinės ląstos lygyje ir padėkite kojas ant pečių pločio. Prisukite prie įėjimo ir atsistokite ant išsiveržimo. Mažiausiame taške keliuose turi susidaryti dešinysis kampas. Tai prasideda 15 kartų.
- Krenta Suprasti temą, kokias pratybas reikia numesti svorio, neįmanoma pasakyti apie išpuolius, nes daugelis jų treneriai mano, kad jie yra efektyviausi šios problemos sprendimo srityje. Padaryk jiems geriausius su hanteliais. Iš stovinčios padėties, reikia pakelti savo kairę koją ir sulenkti ją keliu, kol pasieksite tinkamą kampą. Kita kojelė lieka vieta, tačiau akcentas pereina prie kojinių. Grįžkite atgal į pradinę padėtį ir atlikite kitą žingsnį.
- "Žingsnis" . Kitas veiksmingas pratimas numesti svorio kojas ir šlaunis, bet tai reikalauja žingsnio platformos ar bet kokio kito aukščio. Norėdami padidinti krūvį rankose, rekomenduojame paimti hantelius. Problema yra padaryti dešinę koją ant žingsnio ir pakelti kairę koją į viršų, kad dešinysis kampas būtų suformuotas kelio. Pasitraukite ir pakartokite su kita puse.
Svarbu koreguoti maistą , kuriame neturėtų būti kenksmingų produktų.