Stuburo kreivumas ne tik sugadina laikyseną ir išvaizdą, bet ir neigiamai veikia sveikatos būklę. Svarbu laiku nustatyti problemą, kad būtų lengviau ją atsikratyti. Tiesiog noriu pasakyti, ištiesinti stuburo amžių, tai sunku, nes raumenys ir skeletas jau yra suformuoti. Norint atlikti tinkamą diagnozę ir paskirti gydymą, reikia kreiptis į gydytoją.
Kaip ištiesinti stuburo kreivumą?
Siekiant susidoroti su esama problema, svarbu ne tik atlikti pratimus, bet ir nuolat stebėti atgal, vadovaudamiesi rekomendacijomis. Kai problema yra rimta, mokymas turėtų vykti tik specialisto simuliatorių prižiūrint gydytojui. Su lengvais ligos formomis ar kaip prevencine priemone galite mokytis namuose.
Pagrindinis uždavinių tikslas yra sustiprinti raumenį, kuris ištiesina stuburo. Rekomenduojama sudaryti kompleksą, pagrįstą savo jausmais. Yra keletas paprastų, labai veiksmingų pratimų:
- Sėdėk ant visų keturių, bet atrodykite priešais save. Problema ta, kad reikia pasisukti atgal ir palaikyti maksimalų tašką keletą sekundžių. Tada sulenkite nugarą.
- Stovėkite prie sienos, kad viršutinė kūno dalis būtų prispaudžiama prie sienos, o kojos yra toli nuo jo. Rankos pasklido šiek tiek ir atsigulkite prie sienos. Lėtai pritvirtinkite prie kampo, kad galėtumėte susidaryti į dešinę kampą keliuose ir pakilti.
Patarimai, kaip ištiesinti nugarkaulį namuose
Norėdami ištaisyti esamą problemą, būtina keisti gyvenimą. Pavyzdžiui, miegas yra ant kietos lovos ir dirba patogioje stalą. Suprasti, ar galima ištiesinti stuburą, verta paminėti keletą naudingų įpročių. Jei diagnozė yra juosmeninis skoliozė , tuomet tu turi sėdėti, išleisti knygą ar koją po vieną sėdmenis. Su kairiuoju skiliosiu juosmeniu, rekomenduojama stovėti, pasvirusi kairėje kojoje.