Kiekvienas žmogus turi savo priežastis numesti svorį, ir kiekvienas turi pasiteisinimą, kad neprarastumėte svorio. Bet kokiu atveju, labiausiai "populiari" svorio zonos zona yra skrandis, dažniausiai pasitaikantys pasiteisinimai yra "stori kaulai", paveldimumas ir vaiko gimimas. Šiandien mes kalbėsime apie įvairius ginekologijos būdus skrandžiui, ir kiekvienas galės pasiimti kažką, kuris sugebės susidoroti ne tik su riebalų pertekliumi, bet ir su bet kokių išlygų "ant pečių".
Kvėpavimas
Neseniai kvėpavimo pratimai pilvui patiria atgimimą. Išskyrus jogus, niekada kvėpavimo pratimai nebuvo tokie pat populiari, kaip dabar, kai jis praranda svorį. Ši pilvo gimnastika yra labai efektyvi, nes aktyvuoja visus pilvo viduje procesus, vadinamąjį "vidaus masažą" ir prisotinimą deguonimi.
Gimnastika po gimdymo
Daugumoje moterų po gimdymo kenčia skrandis (viskas logiška). Tai taikoma net tiems, kurie iki nėštumo galėjo pasigirti nepriekaištingų parametrų. Visa svorio koncentracija yra apatinė pilvo dalis. Kai kurie gali tai daryti (ko mes nerekomenduojame daryti), o kiti - "bukas prie ragų". Po gimdymo gimdos kaklelio veiksmingumas gali būti stebimas tik tuo atveju, jei klasių reguliarumas.
Gimnastika namuose
Atsižvelgiant į tai, kad po vaiko gimimo beveik niekas neturi laiko lankytis treniruoklių centruose, taip pat tai, kad daugelis iš mūsų neturi tvarkaraščio eiti po darbo, pristatysime jums gimdos kaklelio ir šlaunų kompleksą , kurią jūs galite lengvai atlikti namuose.
- Rankos priešais krūtinę atlieka įprastus posūkius su kūnu, o susikoncentravimas į spaudos įtempimą per posūkį - 30 kartų.
- Mes gauname visus keturis, alkūnės atsistoja ant grindų, mes traukime pilvą į aštuonias valandas, mes darome 20 kartų ir pakartojame pratybas "nuleisti" ant alkūnių.
- Iš ankstesnio pratybų mes paliekame, nuleisdami kelius ir tęsiame kaip katė. Po to, mes dar vieną požiūrį į ankstesnį pratimą.
- Mes nusileidžia ant grindų, sulenkiame kelius, rankas už galvos. Mes atliekame trumpus pakilimus, išgręždami galvą ir pečių ašmenis iš grindų - 2 rinkinius 15 kartų.
- FE - tas pats, kojos keliuose kelia, kryžius, ginklai tiesiai ant grindų. Mes įtempome kojas krūtinėje, išgręždami sėdmenis iš grindų - 30 kartų.
- IP - kaip ir ankstesniame. Mes įdedame vieną ranką už galvos, antrasis tiesiai. Ištiesdami tiesiai ranką, mes pasiekiame atitinkamos kojos kulno. Mes darome 20 pasikartojimų abiem rankoms.