Žmonės, dalyvaujantys fitneso ir kultūrizmo srityje, dažnai turi įvairių sužalojimų. Viena iš šių problemų yra kelio trauma. Tiesa, kodėl keliai skauda po mokymo ir ką šiuo atveju daryti, ne visi žino.
Kodėl kelio skausmai sužeisti po treniruotės?
Ši problema susiduria tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams. Pasibaigus pratimui, knees atsiranda skausmas, kai pratimo metu jų apkrova buvo per didelė. Dažnai tai atsitinka, kai bėgiojimas trunka labai ilgą laiką. Galų gale, važiavimas yra labiausiai kenksmingas kelių sąnarių mokymas, ypač jei yra per didelis svoris. Todėl taip pat verta į savo studijas įtraukti dviračių, plaukimo ir tt
Tarp naujovių, galinčių sporto, dažnai klaidingai įtraukiami tik atskiri pratybų, kurie tik pabrėžia tam tikrus raumenis ir sąnarius. Rekomenduojama atlikti pagrindines pratybas, tokias kaip pritūpimai, prikimšimai, lunges. Tačiau reikia laikytis atlikimo technikos ir nevartoti per daug svorio vienu metu. Svarbu prisiminti, kad kuo didesnė svarba yra ne pasikartojimų skaičius, o jų įgyvendinimo teisingumas. Patyrusiems sportininkams rekomenduojami atskiri pratimai, skirti naudoti specifinius raumenis, kuriuos reikia sugriežtinti.
Ką daryti, jei mano keliai sužeisti po treniruotės?
Norint, kad sąnariai būtų sveiki, reikia stebėti savo mitybą. Reikia pašalinti iš dietos aštrių, keptų ir rūkytų patiekalų, taip pat turi būti bent jau druskingumas. Būtina nustoti gerti stiprią arbatą ir kavą.
Dėl sąnarių, pieno ir jūros gėrybių produktai yra naudingi. Kasdieniniame meniu turėtų būti vaisiai ir daržovės. Nepakeičiama nauda yra alyvuogių ir sėmenų aliejus.
Kai yra kelio sąnarių skausmas, jums reikia naudoti specialius tepalus, kurie tiekia sąnarius. Pavyzdžiui, Astro-Active, Honda, Fastum gelis, Diklofenakas.
Jei skausmas yra per stiprus, turite fotografuoti ir pasikonsultuoti su savo gydytoju.