Tie, kurie nori papildomai išeiti iš svarų greitai ir be žalos sveikatai, verta atkreipti dėmesį į labai įdomų produktą - rudųjų ryžių ir naudoti jį svorio netekimui
Kas yra rudieji ryžiai ir kodėl tai naudinga?
Ryžių, kaip maisto produkto, vertę lemia tai, kad:
- yra angliavandenių šaltinis ir suteikia kūno energijai;
- yra labai naudingų mikroelementų ir vitaminų , kurie gali užpildyti visus kūno poreikius;
- pašalina šlaką, druską ir vandens perteklių.
Tačiau, valant iš lukštų ir šlifuojant, ryžiai praranda didelę reikšmę. Todėl daug naudingiau naudoti neapdorotus rudos ar rudos ryžius. Jo pagrindinis skirtumas nuo baltos kolegės yra mažas glikemijos indeksas. Jei valgysite baltųjų ryžių patiekalą, po valandos ar dvi vėliau atsiranda stiprus bado jausmas. Rudieji ryžiai ilgiau laikosi sotumo jausmo. Kodėl tai?
Glikemijos indeksas - produktų skaidymo į gryną gliukozę greitis. Jei taip greitai atsiranda, gaminamas insulinas, per kurį maistingosios medžiagos nedelsiant kraujui perduodamos į raumenis ir audinius, ir ten jie laikomi kaip riebalai. Ir kūnas vėl reikalauja maisto.
Produktai su mažu glikemijos indeksu lėtai suskaidomi, laipsniškas insulino išsiskyrimas sąlygoja lėtą maistinių medžiagų ir sotumo pojūtį ilgą laiką. Šis turtas leidžia efektyviai naudoti rudųjų ryžių svorio netekimą: dietos, kuriomis jis yra grindžiamas, nėra lydimas nepakeliamo bado jausmo.
Kaip virti rudieji ryžiai svorio netekimui?
Rudieji ryžiai, naudojami maistui svorio netekimui, vis dar yra neišvalytos ir nevalytos javų, panašių kaip sėklos odoje. Todėl jis turi būti tinkamai parengtas. Yra keletas paslapčių.
Prieš kepdami ryžius mirkyti ir patintis 1 - 2 valandas.
Norėdami virti, paimkite puodą su storomis sienomis, kad produktas nesikauptų.
Už nepriklausomą patiekalą santykis imamas: 1 stiklinė javų per pusę litro verdančio vandens. Virkite 30 minučių, tada išgarinkite maždaug valandą. Jūs galite iškepti ir įdėti į orkaitę 45 minučių.
Garnyrui ryžių ir vandens santykis bus 1: 5, po pusvalandžių kepimo ryžiai bus nuplauti karštu vandeniu ir išgaruoti.
Nepriklausomai nuo to, kaip rukuoti rudieji ryžiai svorio netekimui, tai yra dieta arba tiesiog reguliariai valgyti ji yra veiksminga ir per savaitę leidžia jums prarasti nuo vieno iki dviejų iki keturių iki penkių kilogramų.