"Apple" yra vienas iš labiausiai mylimų ir įprastų vaisių pasaulyje. Jos populiarumo priežastis yra subalansuota maistinių medžiagų sudedamoji dalis, o ne daug kalorijų.
Ingredientai ir kalorijų kiekis obuoliuose
Obuoliai yra idealus vaisius, siekiant įvairinti dietą ir padaryti ją pilną. Kalio kiekis šviežio obuolio yra tik 47 kcal, baltymai sudaro 0,4 g, riebalai - 0,4 g, angliavandeniai - 9,8 g 100 g produkto. Kadangi vidutinis vaisius sveria 160 g, vidutinė obuolio kalorinė vertė bus 75,2 kcal. Tačiau, priklausomai nuo veislės, kalorijų kiekis obuoliuose gali skirtis. Pažiūrėkime į skirtingų rūšių obuolių kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, mažiausia energijos vertė yra obuoliai "Golden" - 41 kcal 100 g produkto. Balta pilka ir rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal 100 g produkto.
Jei mes kalbame apie vitaminų sudėtį, tuomet šviežiose vaisiuose yra daug vitaminų A, B. Vitamino C kiekis labai priklauso nuo obuolių rūšies, jo surinkimo laiko ir laiko bei tinkamo saugojimo. Net obuoliuose yra vitaminų E, PP, kalcio, jodo, magnio, kalio, geležies, pluošto, tanino ir pektino medžiagų, krakmolo.
Kalorijų kiekis obuoliuose, jų nauda ir žala
Dėl skaidulų kiekio obuolys tampa tik būtinu vaisiaus valymui. Jis dažnai naudojamas pašalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas iš šlapimo sistemos ir virškinimo trakto. Be to, obuoliai gali veikti širdies ir kraujagyslių sistemoje, stiprinant kraujagyslių sienas, didinant jų pralaidumą ir elastingumą. Šių vaisių vartojimas daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, dėl kurio jie labai lėtai pakyla. "Pildymas" vaisiai taip pat yra natūralus antioksidantas, kuris didina organizmo atsparumą įvairioms bakterijoms ir infekcijoms. Pavasario avitaminozės laikotarpiu nepamirškite apie obuolius, nes jis tinkamai laikomas, kad jis gali tapti daugumos vitaminų ir maistinių medžiagų tiekėjais.
Tačiau, kaip ir bet kuris kitas produktas, obuolys taip pat turi daugybę kontraindikacijų. Pavyzdžiui, negalima valgyti jų su skrandžio opcija, gastritu ar kolitu, prieš tai nesikalbant su gydytoju. Priešingu atveju tai gali pabloginti ligos eigą. Be to, ilgą laiką nerekomenduojama vartoti kaip vienkartinę dietą. Tai gali sukelti skilvelį virškinimo trakte. Ne mažiau pavojingas yra per didelis obuolių ir danties emalio naudojimas. Iš to ji yra labai plona.
"Apple" dietos
Labiausiai paplitęs obuolių dietos variantas yra " obuolių" badavimo diena . Jo esmė yra labai paprasta: 2 dienas per savaitę yra tik obuolių bet kokia forma. Naudodami šią galią galite išmesti 3-5 kg. Geriausia išleisti tokias iškrovimo dienas mažiausiai keletą kartų per mėnesį, siekiant sustiprinti rezultatą. Tuo pačiu metu, mitybos specialistai rekomenduoja naudoti žalius obuolius, nes jose yra daugiau vitaminų.
Kitas būdas numesti svorio yra obuolių sidro acto dieta. Norėdami tai padaryti, 2 arbatinius šaukštelius
Ne mažiau veiksminga kovojant su nutukimu yra kefyro obuolių dieta. Jos kursas skirtas 7 dienas. Valgymo būdas yra toks: kiekvieną dieną jums reikia valgyti 5 kartus po vieną obuolį po pusvalandžio, nuplaunant pusę stiklinio nugriebto jogurto. Jūs taip pat galite įvairinti maistą žaliai arbata be cukraus ar mineralinio vandens be dujų.