Priimant gydytoją ar sėdintį virtuvėje, jūs suprantate, kad turite stresą . Jūs tampa dirglus, greitai pavargote, nesigilink gerai. Ar esate susipažinę su tokiais simptomais? Šiame straipsnyje mes kartu suprasime, koks yra psichologinis stresas ir kaip su ja susidoroti.
Stresas yra kūno reakcija į išorinį poveikį, kuris yra susijęs su stipriomis neigiamomis ar teigiamomis emocijomis.
Psichologinė pagalba streso atveju
Kiekvienam žmogui gyvybiškai svarbu savarankiškai atnešti save ir jo emocijas į normalią būseną, todėl, kaip pašalinti psichologinį stresą, toli gražu nėra nereikalingų žinių.
- Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai manote, kad stresas tau valdo, yra gerti stiklinę vandens. Net vandens gurkšnis paskatins kūno atsistatymą.
- Galite išsisukti nuo nervingos įtampos, perjungdami dėmesį. Pavyzdžiui, standartinė situacija, kai priversti situaciją į autobusą. Pabandykite išsiblaškyti, sakykime, pažiūrėkite į gražų vaizdą iš lango arba prisimink malonų momentą iš savo gyvenimo. Šis metodas padės atsipalaiduoti, sumažinti įtampą.
- Be to, išvengti stresinės situacijos padės pašalinti nuo erzinančios situacijos. Pasinaudokite situacija, kai atvykstate į kavinę norėdami mėgautis savo mėgstama kava, yra triukšminga kompanija, garsiai groja muzika, tu netyčia pradeda pikti. Mes patariame palikti šią vietą nedelsiant ir gerti kavą ant stendo parke.
- Fizinis darbas yra streso asistentas. Eikite į bėgimą, būkite tinkami, išvalykite namą, darykite viską, ko norite, ir jums reikės fizinės jėgos.
- Dažnai psichologams patariama iš naujo pažvelgti į situaciją, kuri jūsų įtūpiams. Pavyzdžiui, pasibaigus darbui, galėsite rasti naują vietą su gerais uždarbiais ir tvarkaraščiu, o jūs ir savo šeimai skirsite daugiau laiko.
- Psichologai pataria, kad psichologinė apsauga nuo streso pirmiausia turi stengtis išvengti stresinių situacijų.