Blogi įpročiai sunaikina asmens sveikatą ir gyvenimą ir neleidžia jam pasiekti savo norų. Jie atimti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą, praleidžia laiką ir energiją, kuri jau nėra per daug.
Blogų įpročių įtaka
Pagrindinės blogų įpročių priežastys mūsų gyvenime yra stresas ir nuobodulys. Ir pagrindinė streso ir nuobodulio atsiradimo priežastis mūsų gyvenime yra nesugebėjimas valdyti šį gyvenimą. Tai ne tik alkoholis ir rūkymas; įstrigti nagus, nurašyti didžiules sumas parduotuvėse, sėdėti internete daugelį dienų, - visi tokie pat būdai, kaip šiek tiek sumažinti tuštumą ir nerimą, kurį patiria mes, kai suprantame, kad nesugebame susidoroti su savo gyvenimu.
Vis dėlto mes visi suprantame, kad problemos yra tik daugiau. Mes siūlome naujus, sveikus būdus, kaip spręsti stresą, kartu su blogais įpročiais. Žinoma, stresas ir kiti psichologiniai sunkumai dažnai turi gilias priežastis, tačiau mes esame įsitikinę, kad atsisakydami blogų įpročių, gyvenimas bus lengvesnis ir išlaisvinsite išteklius sprendžiant svarbiausias problemas.
Blogų įpročių atsisakymas: žingsnis po žingsnio instrukcija
1 žingsnis . Pirmiausia - pasirinkite savo blogo įpročio pakeitimą.
Būkite geras strategas: pasirūpink prieš tai, ką atliksite vietoj įprastų veiksmų. Kas jums padės, kai nervinsite? Praleisti Kada tarp posėdžių įvyks pauzė? Kada tu būsi taip užsukęs, kad negalėsi dirbti, o tavo draugas nusiųs nuorodą į naują juokingą visuomenę?
Vienas iš būdų pasirinkti pakeitimą - parašyti malonių ir įdomių atvejų sąrašą. Jei jie yra per dideli, verta juos sugriauti į kelias mažas klases.
Tiems, kuriems sunku atsisakyti vilkinimo, psichologai rekomenduoja stengtis dirbti tik 15 minučių, tačiau visą dėmesį skiriant. Tai laikui bėgant labai padės pakeisti požiūrį į darbą.
2 žingsnis . Atsikratykite provokatorių kiek įmanoma.
Jei norėtumėte rūkyti po geriamojo, nesikalbėkite su draugais bare. Yra daugybė kitų įdomių vietų, kurios gali suteikti jums bendrų įspūdžių. Jei esate pripratę valgyti daug slapukų TV žiūrėti, pakeiskite jį riešutais.
Padėkite save kovoti su blogais įpročiais: vengti dalykų, kurie jus provokuoja. Jūsų aplinką formuoja jūsų įpročiai - pakeisk tai.
3 žingsnis . Derinti pastangas.
Rasti ką nors, kas nori su jumis pradėti naują gyvenimą. Kartu ar tris, bet koks verslas tampa lengvesnis ir smagus. Apsupkite save žmonėmis, kurie gyvena taip, kaip norite gyventi; Su jais bendrauti, praleisti laiką su jais, užsikrėsti entuziazmu ar intelektu . Negalima savęs pralaimėti, pabandykite dar kartą.
Ir svarbiausia - nepamirškite, kad tu nebūsi "kažkas kitas". Atsisakius blogų įpročių, išlaisvina savo išteklius, kad galėtumėte tapti realiais.