Nėra nieko keisto, nes daugelis moterų, kurie seka savo išvaizda, anksčiau ar vėliau pradeda vartoti vaisių dietą, nes mes visi žinome nuo vaikystės: vaisiai ir uogos yra vitaminų ir mineralų sandėlis! Toks maistas padeda numesti svorio ir pagerina odos spalvą bei odos būklę, padidina imunitetą ir net normalina virškinamojo trakto darbą.
Kokį vaisių galite valgyti dietoje?
Ne visada vaisių vartojimas maiste teigiamai veikia mūsų figūrą. Jei dietos tikslas yra prarasti svorio, turite žinoti, kokius vaisius galima atsigauti ir kas yra leidžiama kiekvieną dieną. Tai priklauso nuo dviejų veiksnių: kalorijos produkto kiekio ir jo cukraus kiekio. Mažiausiai kalorijų yra: arbūzas, greipfrutas, apelsinas, mandarinas, braškių, aviečių, obuolių, persikų ir abrikosų. Šiuose vaisiuose iki 50 kcal 100 g. Mažiausias cukraus kiekis slylyje, arbūzas, papajoje, mėlynių, braškių ir aviečių. Jose tik iki 6 g cukraus 100 g.
Tiesa, tai nereiškia, kad jums reikia vartoti tik mažai kalorijų ir nesaldintų vaisių. Kompetentingas šių produktų pasiskirstymas jūsų dietoje, pakeisdamas juos kai kuriais kitais patiekalais, padės greitai prarasti svorį. Taip pat yra vaisių, kurie prisideda prie perteklinio svorio. Duomenys apie kalorijų kiekį ir cukraus kiekį - bananai. Taip pat būtina apriboti džiovintų vaisių vartojimą, mažiau kriaušių ir vynuogių, nes jose yra daug kalorijų.
Vaisių dieta svorio mažinimui
Mes nenorime visada galvoti apie mūsų kūną, kai mes pasirenkame svorio praradimo metodą . Rezultatas gali būti ploni plaukai, nuolat plečiantys nagai, pilka spalva ir spuogai, nes mūsų kūno grožis priklauso nuo to, ką mes valgome. Vaisiaus dieta, skirta svorio mažinimui, kurios meniu galite pasirinkti sau pagal asmenines nuostatas, yra labiausiai sveikatingumo ir efektyvesnė. Pluoštas, esantis vaisiuose, valo kūną, vitaminai ir mineralai kompensuoja, kad trūksta medžiagų, reikalingų gyvenimui. Rezultatas gali būti svorio ne daugiau kaip 5-6 kg.
Vaisių dieta svorio kritimas 7 dienas
Septynių dienų vaisių mityba yra vidutiniškai tausojanti ir nereiškia, kad per visas septynias dienas valgysite tik vaisius. Mityba gali būti daržovės, kurių sudėtyje nėra krakmolo, šių daržovių sriubos, mažai riebūs pieno produktai, tačiau 70-80% vartojamo maisto turėtų būti vaisiai ir uogos. Vaisių dieta savaitę yra kasdien penkių patiekalų, bet vis tiek reikia gerti apie 1,5-2 litrus skysčių per dieną. Tai yra vanduo, žalioji arbata ir šviežiai atskiedžiamos sultys. 20 minučių prieš valgydami gerkite stiklinę vandens.
Vienos dienos mėginių meniu:
- Pusryčiai : kokteiliai iš braškių ir apelsinų su natūraliu jogurtu.
- Užkandis : žali obuolys.
- Pietūs : sriubos morkos, salierai, svogūnai ir žiediniai kopūstai.
- Pietų užkandis : salotos iš apelsinų, aviečių ir kivių.
- Vakarienė : kepta obuolė ir nedaug riebaus kefyro.
Dieta su rūgščiais vaisiais
Taip pat yra sunkesnių mitybos režimų su ribotu vandens vartojimu. Jie trunka mažiau - 3-4 dienas. Dažnai tai yra vienos dietos, kai vieną dieną valgomas vienas vaisius arba net visa dieta. Populiariausi jų yra obuoliai ir greipfrutai. Jei prieštaraujate tokiems griežtiems maisto apribojimams, verta bandyti sujungti savo meniu iš įvairių rūgštinių vaisių. Kad jūsų asmeninė vaisių dieta būtų efektyvi, naudokite lentelę.
| Saldūs ir rūgšti vaisiai | Rūgšti vaisiai |
| Avieza | Oranžinė |
| Braškės | Greipfrutas |
| Abrikosas | Ananasas |
| Persikas | Citrina |
| Braškės | "Apple" (rūgščių veislės) |
| Mėlynės | Vyšnia |
| Mango | Slyva |
| Arbūzas | Blackberry |
| Granatos | |
| Mandarin | |
| Spanguolių | |
| Spanguolių |
Vaisių geriamoji dieta
Ši dieta, kurioje daug dėmesio skiriama vandens ir šviežiai spaustų sulčių . Naudojant didelį kiekį skysčių pagerėja metabolizmas, kūnas valomas kenksmingais toksinais ir toksinais. Vaisių dieta, kurios meniu sudaro tik prinokę vaisiai, šviežios sultys, žalioji arbata ir grynas vanduo, gali trukti ne ilgiau kaip 3-5 dienas. Per šį laikotarpį reikia gerti apie 2-2,5 litrų skysčio per dieną.
Kenkia vaisių mitybai
Prieš pradėdami laikytis mitybos mitybos, svarbu suprasti, ar ši dieta tinka jūsų organizmui, nes tai tiesiogiai veikia jūsų sveikatą. Nesvarbu, koks vaisingas jie yra, kai kuriose ligose tokie eksperimentai su maistu yra draudžiami. Ypatingas pavojus kai kurioms žmonių grupėms yra kieta mityba. Būtina laikytis nustatytų tokio riboto maisto laiko ribų, kad kūnas nekenktų naudingų medžiagų, kurių nėra vaisiuose, trūkumui.
Nenaudokite per daug vaisių ir uogų:
- alergiški žmonės;
- kasos liga sergantiems žmonėms;
- žmonės, sergantys skrandžio opa ir didelio rūgštingumo gastritas.