Daugelis žmonių svajoja greitai prarasti svorį, o šiuo atveju geriausiu asistentu laikoma kefyro ir grikių dieta. Šis metodas yra rimtai skirtas greitam kilogramų tirpimui, nepažeidžiant didelės žalos organizmui. Vieną kartą bandydami, žmonės paprastai sutvarko kefyro iškrovimo dienas su grikiu.
Kefyras ir grikiai - nauda
Ne veltui dietologai išskiria šiuos du produktus ir pataria juos reguliariai juos naudoti kartu. Grikis, užpildytas kefyru, suteikia organizmui daug vitaminų (B, PP, E) ir mineralų (kalio, fosforo, magnio, kalcio, geležies, cinko) vitaminų ir gali visiškai pakeisti bet kuriuos kitus produktus per savaitę. Jų derinys suteikia:
- kūno maistingųjų medžiagų pusiausvyra;
- virškinamojo trakto atkūrimas;
- valo iš šlakų;
- kasos ir kepenų normalizavimas.
Daugelis nežino, kokia naudinga grikiai su jogurtu ir kaip ji veikia organizmą. Iš tiesų sistema yra labai paprasta. Grikių branduoliai, esantys skrandyje, puikiai valo, o kefyras padeda pašalinti šlaką. Šio maisto pranašumas yra:
- prieinamumas;
- sveikatos gerinimas;
- maitinimo balansas.
Grikiai su jogurtu - receptas
Jei nenorite radikaliai pakeisti dietos, tuomet paprasčiausiai galite pakeisti įprastus pusryčius su šia patiekalais. Grikių, įmirkytų kefyru, prieš valgį galima atsigaivinti gyvybingumu ir padėti atstatyti virškinamojo trakto darbą. Jo paruošimo receptas yra paprastas ir ekonomiškas, toks "biudžeto variantas" maistui.
Grikiai, mirkyti kefyru
1 porcijos ingredientai:
- grikiai - 3 valgomieji šaukštai;
- kefyras - 1 stiklas.
Paruošimas
- 15 minučių supilkite grikį su vandeniu.
- Giliai dubenyje užpilkite kefyru ir supilkite į jį kiauras.
- Palikite bent aštuonias valandas vėsioje vietoje, uždengtoje dangteliu.
- Jei pageidaujate, galite pridėti šiek tiek uogų arba džiovintų vaisių.
Kefyra-grikių dieta svorio mažinimui
Patikrinta dieta kefyrui ir grikiams užima lyderio pozicijas svorio mažinimo forumuose. Tai rodo puikius rezultatus per trumpą laiką ir beveik nėra kontraindikacijų. Dėl to prarandamas svoris duoda ilgalaikio rezultato, kilogramai negrįžta, o teisingas išėjimas iš jo. Prieš pradedant pamoką, rekomenduojame pamiršti svorį, kad galėtumėtis iškrovimo dienomis , o po to tęsti ilgą laiką.
Vieną dieną dieta apima šiuos ingredientus:
- stiklinė grikių košė;
- litras nugriebto jogurto.
Kruopos užpilamos jogurtu ir paliekamos nakčiai. Iš ryto gatavo mišinio dalis yra padalinta į 5-6 valgius ir naudojama kas dvi ar tris valandas. Negalima pridėti druskos ir cukraus. Jei pavirsite visiškai nepakeliama, galite valgyti vieną obuolį. Per dieną galite gerti žaliosios arbatos be cukraus ir daug vandens. Paskutinė dalis turėtų būti valgoma ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą.
Maistinė grikiai, įmirkyta kefyru, nesuderinama su:
- stiprus fizinis mokymas;
- kefyro vartojimas atskirai nuo košės;
- aštrius išėjimas iš jo, ypač pusiaukelėje.
Kefyro ir grikių dieta 3 dienas
Išreikšta dieta skirta atsikratyti dviejų iki trijų kilogramų minimaliu laikotarpiu. Kūnui tai bus tam tikros išskyros formos, atsikratyti toksinų ir toksinų. Rezultatas bus pastebimas, jei dietą laikysitės tiksliai, nes kefyro ir grikių dieta yra labai veiksminga. Jame yra du pagrindiniai komponentai, kurie turi būti šeriami tam tikru meniu su papildomais patiekalais:
- virta košė iš kumščio ir žaliosios arbatos;
- stiklinis nugriebto jogurto;
- porcija košės, kaip ir pirmojo valgio metu;
- kefyras;
- košė;
- kefyras.
Paskutinis valgis turėtų būti apie 3-4 valandas prieš miegą. Skrandžio išsiskyrimas įvyksta jau antrą dieną, yra patinimų ir sunkumo simptomų. Kefyro ir grikių dieta, kurios meniu yra labai griežta, reikalauja stipraus poveikio, tačiau tai duoda tokį rezultatą:
- mažesnis kalorijų suvartojimas;
- gerovės gerinimas;
- šlako išskyrimas.
Grikių ir kefyro iškrovimo diena
Iškrovimo dienos yra būtinos kiekvienam asmeniui. Kūnas tampa pavargęs nuolat dirbti aktyviuoju režimu, taip pat virškinti kenksmingą ir sunkų maistą. Grikiai su jogurtu gamina stebuklus, ir tai daro tik vieną dieną. Šios mitybos rezultatas atskleidžiamas taip:
- išreikšti svorį;
- prisotinimas su vitaminais;
- šlakų šalinimas.
Galite atlikti iškrovimą daugiau nei vieną kartą per dvi savaites. Pirmą kartą gali atrodyti sunkus, po to pats skrandas primins jus apie poilsio poreikį. Iki šios dienos jums reikia paruošti sau vakare, užpilkite stiklo grikio su mažai riebalų kefyru. Ryte jūs turite supjaustyti košę porcijomis ir nevalgyti nieko kito, negu ji. Norint gauti teigiamą rezultatą, netgi užkandžiai, išskyrus žaliosios arbatos, yra uždrausti.
Kefyro ir grikių dieta yra išeitis
Kaip ir bet kurioje kitoje dietinėje dietoje, grikių kefyro dieta turi būti palaipsniui, be sutrikimų. Patariama atidžiai apsvarstyti kalorijas ir valgyti pagal tokį principą:
- Per pirmąsias tris dienas maistas su bet kokiu maistu neturėtų viršyti 600 kalorijų.
- Per artimiausias dvi savaites turėtumėte laikytis 1500 kalorijų baro.
- Pabandykite valgyti daugiau vaisių ir daržovių žalio pavidalo, išskyrus kruopų ir sunkų maistą.
Grikiai su jogurtu - kontraindikacijos
Dietologai pažymi, kad dar gali būti kefyro ir grikių žala. Svarbiausia yra asmeninė netolerancija žmonėms, tokiu atveju jums reikia pasirinkti kitą svorio sau būdą. Šio maisto neįmanomos priežastys gali pasireikšti ir kai kuriomis lėtinėmis ligomis:
- virškinimo traktas;
- kepenys;
- kasa.
Su ilgalaikiu mitybos maistu kraujospūdis gali sumažėti. Kontraindikacijų nesilaikymas gali sustiprinti skausmingus procesus su senomis problemomis. Nėštumo metu ir žindymo metu draudžiama sėdėti. Renkantis šį meniu, pirmiausia turite pasikonsultuoti su specialistu arba pradėti valgyti iš iškrovimo dienų.