Pienas ir pieno produktai yra populiari, įvairi ir populiari maisto produktų kategorija, kurią vartoja dauguma žmonių kasdien. Tačiau mažai žino, kad jau ilgą laiką jau sukūrė pieno svorio mažinimo sistemą. Pieno dietą svorio mažinimui sukūrė anglų dietologas G. Benjaminas, ir šiandien yra keletas variantų, kurie skiriasi produktų sudėtimi ir trukme.
Pieninė dieta 7 dienas
Pienas yra produktas, skatinantis nuolatinį medicinos specialistų diskusijas apie jo naudą suaugusiesiems. Tačiau tradiciškai pienas yra suvartojamas bet kokio amžiaus, nes jo sudėtis yra gausu tokių naudingų medžiagų:
- vitaminai B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta karotinas;
- platų mineralų asortimentą, daugiau nei 50 pavadinimų (kalcio, fosforo , kalio, jodo, magnio, fluoro, cinko, nikelio, geležies ir kt.);
- baltymų sudėtis yra turtinga, įskaitant imunoglobulinus ir svarbiausius fermentus.
Pienas yra klaidingai priskiriamas gėrimams, nes sudėtis ir maistinė vertė yra visavertis maisto produktas. Pieno dieta įvairiems meniu variantams gali būti gana griežta, vienos dietos, arti bado, gana subalansuota ir tausojanti.
Kieto pieno dietos meniu 7 dienas sudaro tik šviežias pienas, kuris turi būti naudojamas pagal šią schemą:
- 1 diena - 1 krūva. pienas kas 2 valandas (7 prekės per dieną);
- 2 d. - 1 krūva. pieno pusvalandį (9 vienetai per dieną);
- 3 diena - 1 kub. pienas per valandą (12 daiktų per dieną);
- 4 diena - 1 kub. pienas kas 45 minutes (18 taškų per dieną);
- 5, 6 ir 7 dienos - 1 kaminas. pieno kas 30 minučių (24 daiktai per dieną).
Toks sunkus režimas negali pasipriešinti kiekvienam, todėl yra lengvoji pieno dietos versija, kuri apima ne pieną ir nugriebto pieno produktus. Apytikslis maisto pasirinkimas, kurio jums reikia laikytis per savaitę:
- Pusryčiai - 1 puodelis kefyro ar geriamojo jogurto;
- Antrieji pusryčiai - 200 g be riebalų be sūrio;
- Pietūs - troškinys iš mažo riebumo varškės su nedideliu kiekiu vaisių;
- Vakarienė - stiklinė jogurto.
Pieno mityba gali trukti ilgiau, tačiau tada jūs turite pridėti vaisių, daržovių, neriebių sūrių, varškės, virtos liesos mėsos ir virtos kiaušinių pietums, nesaldintą žalioji arbata. Kai dietai reikia atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių - mažuose bandeliuose gerti pieną, griežta dieta negali būti stebima daugiau kaip 7 dienas prieš pradedant dietą, pasitarkite su gydytoju.