Yra daug dietų, tačiau ne visi duoda pageidaujamą rezultatą. Šiandien gana nauja tendencija, vadinama "sukčiavimas", yra labai populiari.
Kas tai yra
Išversta iš anglų, tai reiškia, kad yra apgaulė. Šis metodas visiškai priešingas skirtingų rūšių vienos dietos ir iškrovimo dienų, nes jūs galite priešingai valgyti kažką skanu ir kenksmingas. Pokalbis yra labai populiarus tarp žmonių, kurie dietuoja ir atsisako sau visko. Pavyzdžiui, 6 dienas per savaitę jūs griežtai sekite dietą, o tada atsipalaiduokite dieną ir valgykite mėgstamus patiekalus.
Kaip apgauti tau padės?
Beveik kiekviena mityba pagrįsta principu - valgykite mažiau, o tada prarasite svorį. Šiuo metu žmogaus kūnas susiduria su stresine situacija ir nori gauti energijos, kad galėtų praleisti savo riebalų atsargas. Bet po kurio laiko svoris sustoja, ir jūs jaučiatės labai pavargęs ir dirglumas. Visa kaltė yra mažiausias maistas, kuris patenka į kūną, ir pridedama daugiau fizinių pratimų. Būtent per šį laikotarpį daugelis moterų suskaido, mesti sapną numesti svorį toli ir pradėti persivalgyti. Tai bus dar vienas stresas kūnui, ir šiuo metu jo pagrindinė užduotis yra ištekėti riebalų ateičiai, todėl svoris ne tik grąžina, bet ir padvigubėja. Norėdami to išvengti, yra apgaulė. Iš pradžių planuojate dienas, kurios gali būti vadinamos "laimingos", dėl to galimo sutrikimo procentas sumažėja iki nulio. Ir taip pat nereikia nerimauti dėl to, kad tam tikru momentu svoris gali tiesiog sustoti.
Pagrindinės taisyklės
- Galite valgyti viską, bet geriausia, kad tavo pirmenybė būtų teikiama produktams, kurie ilgą laiką prisotina kūną, pvz., Grūdus, riešutus ir tt
- Tiesiog pažįsti priemonę, nepergyvenkite, nes tai yra paskutinė jūsų gyvenimo diena. Jei nuspręsite pratęsti malonumą keletą dienų, būtinai nupjaukite porcijas.
- Geriausia naudoti apgauti ne ilgiau kaip 2 dienas.
- Per šį laikotarpį būtinai gerkite daug vandens, ne mažiau kaip 2 litrai per dieną.
Pagrindinis sukčiavimo uždavinys yra paspartinti medžiagų apykaitą , kad kūnas nesikristų, bet praleistų riebalus. Dabar jūs sutrikdysite planą ir tam tikrą laiką, dėl to dietos bus daug lengviau.
Pros smerki
- Jums nereikia skaičiuoti kalorijų, riebalų, angliavandenių ir tt
- Galite valgyti viską, ko norite, net kenksmingus ir didelės kalorijos maisto produktus.
- Tai pagerina psichologinę būklę ir neleidžia įvairaus pobūdžio depresijos.
- Dėl sukčiavimo, galite naudoti savo mitybą tiek, kiek norite.
- Galite sportuoti bet kokį patinkantį sportą.
Apgaulės trūkumai
- Jei neturite noro, tai geriau nevartoti sukčiavimo, nes valdyti maisto kiekį, kurį valgote, bus labai sunku.
- Dieta nėra pritaikyta kaloringumui.
Mėginio meniu
Jei norite numesti svorio, galite naudoti šį dietos meniu. Padalinkite plokštę taip: pusė yra daržovės, ketvirtadalis yra baltymai, o paskutinė dalis yra teisingi angliavandeniai.
Vienos dienos dietos dieta gali būti tokia:
- mažas gabalas mėsos, žuvies ar varškės;
- Kruopas turėtų būti jūsų kumštelio dydis;
- daržoves reikia valgyti 2 kumščiais;
- viena puodelis uogų ar vaisių;
- riešutai sauja;
- augalinio aliejaus šaukštas.
Taigi valgykite 5 ar 6 dienas per savaitę, o tada atsipalaiduokite ir valgykite viską, pvz., Picą, šokoladą, pyragaičius, sūrį, duoną ir tt
Čia yra naujovė tarp daugybės dietų, kurios padės prarasti tuos papildomus svarus, tačiau nesumažina savo kūno ir neapsiriboja.