Jei norite trumpą laiką numesti svorio porą kilogramų ir išvalyti kūną, naudokite grikių dietą 3 dienas. Ši pasirinktis labai populiari moterims, kurios seka savo figūrą.
Svarbios taisyklės:
- Kepta dieta rekomenduojama pavogti, o ne virti. Norėdami tai padaryti, keletą kartų praplaukite kumpį, tada supilkite jį verdančiu vandeniu ir palikite jį per naktį.
- Draudžiama grūdams pridėti druskos, aliejaus, prieskonių ir prieskonių.
- Jei griežtai laikykitės vienos grikių, galite naudoti kai kurias supaprastinimo parinktis.
- Kasdien reikia gerti apie 2 litrus vandens.
- Nerekomenduojama valgyti vėliau nei prieš 4 valandas prieš miegą.
- Jūs galite pakartoti mitybą per mėnesį.
Grikių dietos privalumai
Vienas iš pagrindinių šio svorio svorio varianto privalumų - galite valgyti košę bet kokiu kiekiu. Dėl to jūs nekentėsite nuo bado. Be to, grikių naudojimas turės teigiamą poveikį odos būklei. Šis dietos variantas padės greitai atsikratyti poros kilogramų, pavyzdžiui, prieš atostogas ar atostogas.
Grikių košės privalumai:
- tiekia organizmui svarbius mikroelementus ir vitaminus;
- yra organinių rūgščių ir biologiškai aktyvių medžiagų;
- sudėtis apima rutino medžiagą, kuri padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo;
- grikių košė daro indus labiau elastingus, todėl gerėja kraujo apytaka.
Rekomenduojama naudoti grikių koše, yra žmonių, kurie turi: edemą, aterosklerozę, varikozės venų, tymų, hipertenzijos, anemijos, taip pat metabolizmo ir širdies funkcijos sutrikimų.
Grikių dietos žala
Ši dieta nerekomenduojama ilgą laiką, nes jame yra nepakankamo vitaminų ir kitų maistinių medžiagų kiekio. Be to, kraupe yra daug krakmolo, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje. Grikių naudojimas dideliais kiekiais gali pakenkti kūnui baltymų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Jei per racioną jaučiatės blogai, turite kokį nors skausmą ir diskomfortą, tada nedelsdami nustokite vartoti grikių ir grįžti į įprastą meniu.
Greito grikių dietos kontraindikacijos
Nerekomenduojama tokiu būdu prarasti svorio žmonėms, turintiems problemų su virškinimo trakte. Būtina kontroliuoti sunaudotą grikių kiekį žmonėms, kuriems yra gastritas, opos, taip pat nėščios ir krūtimi maitinančios moterys. Prieš pradėdami mitybą būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.
Jei negalite pasilikti net 3 dienas grikiai, tai yra keletas būdų, kaip sušvelninti dietą:
- Dažniausiai praskiestos grikių dietos su bekvapiu jogurtu be priedų. Dienos leidžiama naudoti ne daugiau kaip 1 litrą.
- Jei jau nėra grikių, tai leidžiama valgyti 1 obuolį arba greipfrutą. Svarbu, kad obuolys nebūtų saldžios, todėl pirmenybę turėtų suteikti žalioms veislėms.
- Jei tikrai norite saldus, tada valgykite keletą džiovintų vaisių , ne daugiau kaip 5 gabaliukai. per dieną.
Norint pasiekti gerų rezultatų, naudokite šias indulgencijas tik ypatingais atvejais.
Išeikite iš grikių dietos
Norint nepakenkti kūnui ir vėl nepirkti papildomų kilogramų, svarbu tinkamai išeiti iš dietos. Jei norite atsikratyti svorio per amžius, turėtumėte visiškai pakeisti dietą. Tai taip pat labai svarbu svorio netekimui - reguliariam fiziniam krūviui.
Jei norite išeiti iš dietos, jums reikia tiek pat dienų, kiek jis buvo tęsiamas, t. Y. 3. Šiuo metu rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1600 kcal per dieną.