Dr. VI injekcija. Mirkina yra ne tik žinoma dietologo, bet ir psichoterapeuto dieta. "Dieta išimčių" yra antrasis jo sukurtos sistemos pavadinimas. Tai negalima vadinti dieta įprastu šio žodžio prasme: pirmiausia tai yra sveikos mitybos sistema, kurią reikia laikytis ne kelias dienas ar savaites, bet ir visą gyvenimą. Įdomu tai, kad ji daro įtaką psichologiniams pašalinių papildomų svarų atsikratymams.
Vladimiro Mirkinio mityba: pagrindai
Kiekviena dieta turi savo taisyklių ir įsitikinimų pagrindą, kuris lemia jo individualumą. Mirkin dietos atveju tai apima ne tik mitybos rekomendacijas, bet ir kai kuriuos mąstymo nurodymus:
- Pirmiausia ir svarbiausia - priimti savo atsakomybę už savo svorį. Tu ne tokia gamta. Bet kadangi tu valgai tiek daug. Bet kuris asmuo, net jei jis turi plataus kaulo, prastas paveldimumas ir lėtas metabolizmas, gali įgyti harmoniją. Tu pats darai.
- Turėtumėte turėti tikrą ketinimą sumažinti svorį, o ne tuščias mąstymo apie svorio praradimą.
- Jums reikia stiprios motyvacijos - svorio mažėjimo priežastis. Tai gali būti bet kokia - būk gražesnė ir prašau arba raskite mylimojo, pradėkite dėvėti dalykus, kurių dydis mažesnis, ir tt
- Reikia tiksliai žinoti savo tikslą - tai yra norimas svoris. Apskaičiuokite, kiek kilogramų jums reikia numesti svorio - šis skaičius turi būti konkretus.
- Padarykite tinkamą mitybą įpročiu, visiškai atsisakant ankstesnės maisto sistemos, kuri jau įrodė savo nesėkmę dėl to, kas lėmė svorį.
- Įsitikinkite, kad pirmas žingsnis, po kurio jūs negalite sustoti.
- Sekite numatytą kelią, nesvarbu, kas atsitiks.
Laikydamiesi šių taisyklių, jūs tikrai pasieksite savo tikslą.
Dr Mirkin dieta: meniu ir taisyklės
"Mirkin" dietų meniu yra mažai angliavandenių dieta, kuri garantuoja mėnesinį svorio sumažėjimą nuo 5 iki 10 kilogramų, priklausomai nuo to, kiek anksčiau pasverėte. Toliau valgyti sistemoje gali būti nuo vieno mėnesio ir beveik iki begalybės. "Mirkin" dietoje nėra specialių receptų valgio gaminimo ar neįprastų brangių produktų. Yra keletas funkcijų:
- kaip pirmą valgyklą leidžiami tik sultiniai;
- antrus patiekalus negalima valgyti su garnyru - tik atskirai mėsa.
Be to, laukiate draudimų maisto grupėms, kuriose yra daug angliavandenių:
- riebaliniai pieno produktai: ledai, grietinėlė, grietinė, riebalinis varškė, sūriai, kuriuose yra daugiau kaip 40% riebalų (beveik visos kietos ir puskietinės rūšys);
- kepenų menkės, šprotai aliejuje (ir kitų kalorijų konservuotų žuvų);
- švieži vaisiai: abrikosai, bananai, vyšnios, dainos, figos;
- daržovės: bulvės, sausieji žirniai, brandžios pupos, kukurūzai;
- Riebalai, dribsniai ir aliejai, skirti skleisti duoną;
- duona, kepykla ir konditerijos gaminiai;
- cukrus, saldainiai, šokoladas, sausainiai ir tt;
- visų rūšių makaronai;
- krabų lazdelės ir krabų mėsa;
- visi javai ir visi jų patiekalai;
- džiovinti vaisiai ir riešutai.
Dr Mirkin mityba yra gana neįprasta paprastam žmogui, tačiau rezultatai yra puikūs.
Dr Mirkin dieta: dienos meniu
Apsvarstykite pavyzdinį meniu, sukurtą pagal visus Dr. Mirkin reikalavimus:
- Pusryčiai . Varškės sūrio / mažo riebumo sūrio dalis / poros kiaušinių / virtos mėsos arba žuvies / kotletai - 100 g (aptarnaujami kortelių paketo dydžio) + arbata / kava be cukraus.
- Pietūs . Bet sultinys ar sriuba be storos + 100 g mėsos / žuvies + patiekalas daržovių salotos + nedidelis gabalas duonos + nesaldinti sultys / kompotas.
- Vakarienė . 100 g mėsos / žuvies + puodelis jogurto.
Jums nepasitenkins alkio jausmas - tarp lengvų valgių - lengvų daržovių užkandžių - kopūstai, bulgarų pipirai, ridikai, agurkai, burokėliai, pomidorai.