Neatsirado idėjos, kad, jei atostogaujant mūsų kūnus ir sielą atpalaiduosime, mūsų virškinimo traktas pradės poilsį nuo pirmos metų darbo dienos. Nepriklausomai nuo to, kaip tu valgai ten darbe, viskas vienodi, tai geriau nei tai, kas prisimena gėdą ir priekabiavimą. Svarstyklės jau ištiesė jus stiprų smūgį - jūs visi suprato, kad nebesijungsite. Ir dabar jūs turite išvalyti visus savo vidus.
Virškinimo traktas po atostogų
Skrandis yra sudirgęs, kepenyse yra daug toksinų, apatinėse žarnyno dalyse nėra sukauptos išmatų. Veido ir kūno sudirgimas, o ne todėl, kad jūs gėrėte stiprią arbatą nakčiai. Taip, dieta po atostogų yra neišvengiama.
Problema ta, kad jūs padarėte "Stakhanovite" iš virškinamojo trakto - jis dirbo dieną ir naktį be poilsio (tuo metu, kai tu miegai, jis neatsilaikė, jis viską virškino), tu nugalėjai savo kasdienę veiklą ir nuleido valgymo grafiką. Skrandis gavo maistą labiausiai netikėtais momentais jam, čia jis yra nuo staigių purslų skrandžio sulčių ir sudirgęs.
Jūsų kepenys po atostogų, tikriausiai padidėjo (žinote, be ultragarsu). Jo funkcija yra išvalyti nuodų kūną, bet kaip atsikratyti šių nuodų, kai ant jo krinta visur - saldūs, kepti su aštraus traškia plute, alkoholiu ir visa kita yra gausa. Visa tai neturi laiko virškinti skrandį, eina į kepenų ligą. Bet net toks didelis kūnas
nesilaiko jūsų šventinio ritmo.
Kalbant apie žarnyną, viskas yra labai paprasta. Persivalginimas ir sėdimasis gyvenimo būdas, sėdi prie stalo, sumažina motorinius įgūdžius ir vidurių užkietėjimą.
Dėl to jūs įvertinote (skaičiuosime maksimalų kiekį): 1,5 kg gryno riebumo + 2 kg vandens + 2 kg išmatų. Pas mus pasirodė - 5,5 kg. Dabar mes galvojame, kaip atsigauti po perdozavimo.
Dieta
Dabar negalite griežtai riboti save (nors smegenys išleidžia šį konkretų elgesio variantą). Baimės streikai sumažins apykaitą, o tai reiškia, kad jūs sumažinsite svorį dar lėčiau, nei galėtumėte. Be to, kiekviena sunki poilsio diena po atostogų bus paskirstyta ir ištuštinama. Jūs iš tikrųjų pastaruoju metu pripratėjote sau valgyti tankiai.
Dieta pirmąją savaitę po atostogų turėtų sudaryti iš:
- daržovių sriubos be druskos;
- krakmolingos daržovės;
- mažo riebumo baltyminiai produktai (įskaitant: žuvis, veršiena, triušis, vištiena)
- pieno produktai - ypač: kefyras, natūralus jogurtas be priedų, varškė;
- pluoštas - daržovės ir vaisiai žaliavoje ir perdirbtoje formoje;
- grūdų produktai;
- koše su pienu;
- drebučiai ir drebučiai;
- pudingai be cukraus;
- žalia arbata, vaistažolių užpilas;
- vanduo ir dar daugiau.
Atminkite, kad kuo daugiau geriate vandenį, tuo greičiau skysčio perteklius paliks kūną, taip pat pagerės žarnyno judrumas.
Iškrovimo dienos
Kalbant apie pasninkavimo dienas po šventės, jos leidžiamos tik po savaitinės dietos, kuri normalizuoja virškinamojo trakto funkciją. Supraskite, kad galite sėdėti iškrovimo dienose tik sveiki žmonės, o kol nesuprantate po atostogų sindromų, bado streikai yra griežtai draudžiami.
Taigi, jūs turite išlaikyti dietą, dalis viršyti svorio paliko. Jei neturite lėtinių ligų (gastrito, opų ir kt.), Galite saugiai, bet atidžiai persikelkite į "iškrovimą". Yra keli klasikiniai variantai:
- kefyro diena - dienai geriate 2 litrus kefyro;
- varškė - dieną valgysi 400 g varškės ir 1 l kefyro;
- obuolių diena - dieną valgysite 2 kg obuolių, ir
iš dalies juos galima valgyti kepta forma; - Grikių diena - visą dieną, kai valgote grikį bet kokiu kiekiu (jo paruošimui, reikia nulupti žaliavinį riebalą vandeniu iš vakaro, o ryte tiesiog praeiti su verdančiu vandeniu);
- dieną džiovintus vaisius - šią dieną galite valgyti bet kokius džiovintus vaisius .
Iš esmės, jei jūs sumažinsite liūto dalį to, ką įgijote subalansuota "pusiau gydoma" dieta, nėra jokio tikslo kankinti sau ir jūsų kūną vienintele mityba. Galų gale, tai dar kartą stresas, kurį galima išvengti, jei ateityje nenusilepsite per stalą.