Visi, už kuriuos papildomų kilogramų problema yra pažįstama iš pirmo žvilgsnio, puikiai žino, kad kovojant su riebalų sluoksniais nėra nieko geresnio nei augalinės dietos. Beveik visos daržovės yra mažai kaloringos, todėl indai taip pat gaunami iš dietos, tačiau tuo pačiu metu prisotina organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais.
Sumažinti daržovių svorį yra labai tikras, o ne piktžodžiaujant sau bado streiką ir neatsižvelgiant į džiaugsmą valgyti skanų maistą. Vidutinis svorio sumažėjimas bus maždaug 4-6 kg per mėnesį, tai nebus didelis stresas organizmui. Daržovių dieta jau seniai įrodyta mokslininkų, nes tai yra daržovės, kurios yra būtinos tinkamam žarnyno veikimui, toksinų pašalinimui iš organizmo ir išlaikymui darbe.
Naudojant įprastą maistą, daugeliui žmonių trūksta tam tikrų rūšių daržovių ir medžiagų, kurias jie suteikia organizmui, o pirmiau minėta dieta kompensuos šį trūkumą, o ateityje, sumažėjus reikalingą kiekį kilogramų, galbūt norėsite laikytis daržovių dietos ir. Jei taip atsitiks, o daržovių mityba po svorio bus dietos pagrindu, tuomet būsite linksma, lankstus figūra ir puiki sveikata likusiam gyvenimui.
Na, galbūt labiausiai malonus daržovių dietos aspektas yra jo meniu. Tai yra taip nuostabu, jo įvairovė ir puikus skonis, kad dieta bus tikras jūsų pilvo gydymas. Siūlome Jūsų dėmesį keletą sėkmingiausių daržovių patiekalų, skirtų svorio netekimui.
Daržovių troškinys su grybais
Ingredientai:
- cukinijos - 2 vnt .;
- salierai - 0,5 kg;
- grybai - 200 g;
- Savojos kopūstai - 400 g;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- pomidorai - 4 vnt .;
- česnakai - 2 gvazdikėliai;
- bet kokie žalumynai - krūva;
- Parmesanas - 100 g;
- vanduo 100 ml;
- alyvuogių aliejus - 3 šaukštai. šaukštai;
- druska ir juodieji pipirai - pagal skonį.
Paruošimas
Svogūnai ir česnakai, švepti, kepti ir kepti keptuvėje keletą minučių. Tada pilkite vandenį, įpilkite kapotų kopūstų ir grybų ir virkite dar 5 minutes. Tada išsiųskite likusius daržoves keptuvėje, supjaustykite mažais kubeliais ir sekite druska. Paruoškite troškulį, kol visos daržovės yra paruoštos, apibarstykite patiekalą su smulkiai supjaustytais žaliais ir tarkuoto sūrio 5 minutes iki pabaigos.
Šiltos daržovių salotos
Ingredientai:
- geltonos ir raudonos paprikos - 1 vnt.
- pomidorai - 3 vienetai;
- porai - 3 stiebai;
- žali svogūnai - 2-3 plunksnos;
- daržovių sultinys - 1 prekė;
- petražolės - pusė partijos;
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Nuplaukite visus daržoves ir žalumynus. Pipirai žievelės ir supjaustyti ilgomis juostelėmis. Supjaustykite pomidorus per pusę ir supjaustykite porai ir žalią svogūną ne labai smulkiai.
Sulenkite pomidorus ir pipirus giliai karščiui atsparia patiekalą, pabarstykite juos svogūnu, supilkite daržovių atsargas, sumaišykite su druska ir padėkite dangčiu, nusiųskite į orkaitę, kaitinama iki 180 laipsnių. Virkite salotas apie 30 minučių ir šilta. Prieš patiekiant, patiekalą apibarstykite smulkiai pjaustytais petražolėmis.
Įdaryti pomidorai
Ingredientai:
- pomidorai - 2 vnt .;
- svogūnėliai - 2 vnt.
- marinuoti grybai - 100 g;
- supjaustytų petražolių - 1 arbatinis šaukštelis;
- kečupas - 2 šaukštai;
- citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- supjaustyti česnakai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.
Paruošimas
Daržoves nuplaukite, smulkiai pjaustykite grybus ir išsiųskite į keptuvę kartu su svogūnėliais. Įpilkite citrinų sulčių ir 10 minučių užkimškite šiek tiek šilumos. Tuomet išjunkite ugnį, daržoves supilkite kečupui ir petražolėms, gerai sumaišykite.
Su pomidorais, supjaustykite viršuje, pašalinkite kai kurias minkštimo medžiagas ir padėkite jas daržovių mišiniu. Padažykite pomidorus į karščiui atsparų indą ir įdėkite į pašildytą 180 laipsnių orkaitę 15 minučių. Pabandykite gatavą patiekalą su lapais ir pasodinkite ant stalo.